ETEN OM ENERGIE TE VERKRIJGEN

Welke voeding zou u moeten eten om uw energie te behouden zonder in gewicht aan te komen?

ETEN OM ENERGIE TE VERKRIJGEN

Welke voeding zou u moeten eten om uw energie te behouden zonder in gewicht aan te komen? Caroline Compte, een diëtiste van Aspria biedt ons advies aan.

Als we ons lichaam werkelijk weer willen opladen en energie opdoen, zullen we van binnen uit moeten gaan werken – en dat impliceert aandacht voor onze voeding.

Teveel mensen denken vaak dat ze energie opdoen door bereide energiedrankjes of energierepen te eten. In werkelijkheid geven deze dan misschien een onmiddellijke opstoot aan energie, maar die zal direct gevolgd worden door een sterke afname.

Wat moeten we dan eigenlijk eten?

Rode vruchten, groene groentes

Fruit en groente vormen de basis van je dieet: soep en vruchtensappen zijn bij uitstek geschikt om genoeg groente en fruit in je lichaam te krijgen.

Een kop soep van groene groente bevat volop vitamine B, die uw energie onmiddellijk een opstoot geeft. Groentesappen zijn ook goed voor een directe opstoot.

Verder bevatten rode vruchten volop anti-oxydanten. Doe er wat van in je muesli of in je smoothie. Ik adviseer bij uitstek bosbessen en goji bessen zijn geweldig vol met proteïne en vitamine B en C.

Organische productenis de besten, vrij van pesticiden die je lichaam op den duur verstoppen.

Magnesium opstoot

Oliehoudende zaden – zoals lijnzaad, sesamzaad, papaver en pompoen – zijn echte energiebommen omdat ze vol met magnesium zitten voor ons lichaam en onze energie.

En van die voedingswaren wordt je niet dik als je ze met matigheid eet. De vetten die ze bevatten zijn essentieel voor een goede werking van het lichaam. Maar je moet altijd voor natuurlijke oliezaden gaan. Gegrilde of gezouten zaden – de pinda’s die je bij een aperitiefje krijgt bijvoorbeeld – geven je energie geen opstoot en maken dat je in gewicht aankomt.

Naast in oliezaden, vinden we magnesium ook terug in bananen, schaaldieren, kool en avocado’s.

Telkens opnieuw

Tot slot, wanneer we bepaalde voedingswaren eten – en hoe we ze combineren – is van cruciaal belang als we onze energie op een duurzame manier op niveau willen houden.

Voedselgroepen dienen op een intelligente manier gecombineerd te worden. Proteïnen en groentes in eenzelfde maaltijd, groente en zetmeelhoudende producten in een andere. Als je namelijk proteïnes met zetmeelhoudende producten combineert, heeft je lichaam het moeilijk bij de spijsvertering en zal je een daling in je energie na de maaltijd ervaren. Een groot bord vlees bij het avondeten is ook vermoeiend voor de spijsvertering. Het is beter om midden op de dag vlees te eten.

Zorg ervoor dat je zo genoeg water drinkt, het zuivert het lichaam van schadelijke stoffen en houdt het vochtig, wat van grote invloed op onze energie is.

 

read next: "Nachtrust; krijgt u daar wel genoeg van?" »

Begin vandaag aan uw zomer

Bereid met Aspria uw lichaam en geest voor op de zomer. Sluit u vandaag aan en ontvang een ghratis maand lidmaatschap.

Boek nù