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L’IMMUNITÉ & L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

En plus des bénéfices connus et reconnus comme la gestion du poids, le ralentissement du vieillissement, l’amélioration des fonctions cardio-respiratoires, la diminution du stress, la meilleure qualité du sommeil, la pratique d'activités physiques et sportives joue un rôle important sur la santé.

 

INTENSITÉ : MODÉRÉE !

Une séance d’exercices d'intensité modérée a pour effet de stimuler le système immunitaire : en améliorant la circulation sanguine, cette activité permet aux cellules et molécules du système immunitaire de mieux circuler dans le corps. Cet effet immunoprotecteur semble même perdurer quelques jours après l'exercice.

La pratique d'activités épuisantes semble cependant altérer temporairement les défenses immunitaires. Des entrainements pour un marathon par exemple, risquent d'activer la libération d'hormones de stress (cortisol, endorphines, etc.) dans l’organisme. Ce stress répété rend le système de défense plus vulnérable. Il n’est pas question d’abandonner ce type d’activités mais de rester prudent : en cas de fatigue, ralentissez simplement la fréquence et l'intensité de vos entraînements.

Les experts Aspria considèrent que l’activité physique et sportive est une des clés pour renforcer son système immunitaire. La règle d'or pour éviter de l'affecter est la modération. L’idéal est de se limiter à soixante minutes d'activité physique modérée par jour.

PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ

Prendre soin de sa santé proactivement au jour le jour permet d’améliorer son immunité, et vice-versa. Les experts Aspria font le point sur ces facteurs qui influencent la qualité de notre système immunitaire :