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L’IMMUNITÉ & LE STRESS

Le degré de stress fait partie de habitudes de vie qui ont également un impact sur la santé. La pratique régulière d’une activité physique, la méditation, la relaxation et la maîtrise d’une bonne respiration sont autant de moyens pour parvenir à gérer ce degré de stress.

L’IMPORTANCE DE LA RESPIRATION

Respirer est un geste qui nous semble naturel. Nous le faisons sans réfléchir, en adaptant notre respiration à l’environnement dans lequel nous nous trouvons et aux activités que nous pratiquons.

Mais reprenons les choses au début... Les bébés adoptent naturellement une respiration abdominale, c’est-à-dire que leur ventre se gonfle et se dégonfle au rythme de leurs inspirations et expirations. Cette respiration est profonde et très relaxante. Cependant, notre façon de respirer change au fur et à mesure que l’on grandit. On se met à respirer de manière moins profonde, plus saccadée et plus rapide, à cause du stress, justement. Résultat : on ne respire plus qu’en utilisant le tiers supérieur de nos poumons et on n’apporte pas à notre corps et à notre cerveau l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.

Et une fois cette mauvaise habitude adoptée, il faut faire un travail sur soi-même pour se déshabituer et réapprendre à notre corps comment respirer profondément. Comment s’y prendre ? C’est simple. Toutes les heures ou toutes les deux heures, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez 10 fois de manière lente et profonde, en utilisant votre ventre. Vous devez le voir se gonfler et se dégonfler (vous pouvez poser votre main dessus pour être sûr(e) de le sentir bouger). Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Avec le temps, votre corps réapprendra à respirer !

LA RELAXATION

Pour gérer votre niveau de stress, n’hésitez pas également à vous accorder des moments de relaxation. Le temps où un soin, une séance de sauna ou un massage était considérés comme un luxe est révolu. Aujourd’hui, la relaxation fait partie d’un mode de vie sain, avec des bénéfices à tous les niveaux.

PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ

Prendre soin de sa santé proactivement au jour le jour permet d’améliorer son immunité, et vice-versa. Les experts Aspria font le point sur ces facteurs qui influencent la qualité de notre système immunitaire: