Santé et bien-être

Six conseils pour se sentir bien en automne

Six conseils pour se sentir bien en automne
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Cet automne, oubliez votre traditionnelle envie d’hiberner grâce aux conseils beauté et bien-être des Experts Aspria.

1. Chouchoutez votre peau

La peau a tendance à se dessécher quand les températures baissent. À vous de l’aider à rester en pleine forme. Les gommages et crèmes hydratantes sont les alliés parfaits pour préparer votre peau à la saison froide.

Le gommage vous permettra d’éliminer toutes vos peaux mortes, laissant votre peau lisse et nette Les crèmes pour le visage et le corps vous permettront de bien hydrater votre peau pour qu’elle conserve sa souplesse, sa douceur et son éclat.

2. Une protection solaire toute l’année

Ce n’est pas parce qu’il fait moins chaud que les rayons UV du soleil sont moins nocifs ! La peau doit être protégée du soleil tout au long de l’année, même si le SPF peut être inférieur en automne et en hiver.

3. Chaleur, bonheur

Cette période de l’année convient particulièrement à un massage aux pierres chaudes. La chaleur des pierres s’infiltrera dans vos muscles pour apaiser les tensions et douleurs, tout en favorisant la relaxation, le sommeil et le bien-être.

Une séance relaxante au sauna ou au hammam permet également d’améliorer la circulation sanguine, pour que le corps puisse maintenir une température élevée même pendant les mois plus froids.

4. La beauté commence à l’intérieur

Pour se sentir bien à l’extérieur, il faut d’abord se sentir bien à l’intérieur, ce qui implique de booster votre système immunitaire en consommant des aliments remplis de vitamines et minéraux.

Optez pour des légumes de de saison et préparez-vous de délicieux potages, sans oublier les herbes et épices (curcuma, ail, poivre de Cayenne ou encore gingembre), qui sont aussi excellentes pour garder la forme. À cela s’ajoutent les bonnes graisses, comme l’huile de coco, d’olive et de sésame, qui sont essentielles à notre corps.

5. Bougez

Quand on se sent triste ou déprimé, on ne ressent plus l’envie de faire du sport. C’est pourtant justement dans ces moments-là que vous auriez le plus à gagner d’une bonne séance d’entraînement. De nombreuses études ont en effet montré que l’exercice remontait le moral en libérant des endorphines.

6. Acceptez vos émotions

Pour contrer d’éventuelles pensées négatives, la méditation peut aider également, puisque le fait d’accepter ces émotions peut réduire leur impact, en plus d’améliorer la qualité du sommeil et de favoriser la relaxation.
Vous souhaitez faire vos premiers pas et apprendre à méditer ? Lisez l’article « La méditation : petit guide d’apprentissage rapide »

Pour ne rien perdre de votre vitalité cette saison, découvrez tout ce que les clubs Aspria ont à vous offrir en termes de sport, de spa et de bien-être : Aspria Arts-Loi, Aspria Royal La Rasante et Aspria Avenue Louise.