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Quando si tratta di salute, non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi

Aumentare la frequenza della tua attività fisica superati i 40 anni aumenta l’aspettativa di vita al pari di chi si allena da quando era giovane. Ma perché? Quali attività dovresti fare e quanto spesso?

Una nuova ricerca ha messo in luce gli incredibili benefici che l’attività fisica può donarci con l’avanzare dell’età...

Se non avete ancora letto questa ricerca, ecco i suoi punti principali

1. Iniziare ad allenarsi dop i 40 anni aumenta l’aspettativa di vita anche nelle persone che non si sono mai allenate in vita loro.

2. Anche se durante la tua adolescenza ti sei allenato costantemente, non smettere di fare attività. Questo farà calare notevolmente la tua aspettativa di vita.

Dunque il messaggio è chiaro: dobbiamo impegnarci a rimanere attivi per tutta la vita per fare in modo di vivere meglio e più a lungo.

La prescrizione di esercizio
Le conclusioni e i consigli generali basati su questo studio sono chiari:

1. Essere attivi è ottimo per la nostra salute

Da dove iniziamo? L'elenco dei benefici per la salute è potenzialmente infinito! La ricerca, infatti, mostra che l'attività fisica regolare ha un impatto positivo su un gran numero di malattie croniche come ipertensione, colesterolo alto, artrite, diabete e insonnia. Inoltre l’esercizio fisico previene tutta una serie di forme di cancro.

L’attività fisica previene inoltre il declino cognitivo: la ricerca suggerisce che può dimezzare l'incidenza del morbo di Alzheimer.

E se ciò non bastasse, un nuovo studio suggerisce che l'esercizio fisico può anche aiutare a rallentare il modo in cui il nostro corpo invecchia a livello cellulare - fino a nove anni - aiutandoci non solo a sentirci ma anche a sembrare più giovani. Leggi di più qui 'Il segreto per rimanere giovani' »

2. Dobbiamo rimanere attivi con l'età, stabilendo un'abitudine permanente

Naturalmente, con l’avanzare dell’età le “performance” del nostro corpo diminuiranno inesorabilmente, ma dato l'enorme impatto che l'attività fisica ha sulla nostra salute mentale e fisica a lungo termine, è importante non limitarci a scrollare le spalle e rassegnarci a un drammatico declino dei nostri livelli di fitness non appena superiamo una certa età.

Quindi, quanto esercizio fisico dovremmo fare e quanto dovremmo essere in forma in base alla nostra età? Scoprilo qui 'Sei in forma per la tua età' »

3. Dovremmo puntare a circa un'ora di esercizio al giorno, ma l’importante è muoversi

Sapevi che solo un'ora di esercizio fisico alla settimana previene la depressione?

Questo è quanto ha scoperto un gruppo di ricerca australiano che ha inoltre messo in luce come anche brevi sessioni di esercizio fisico possono avere un impatto duraturo sul nostro stato mentale.

In particolare, le persone che hanno riferito di non fare esercizio avevano una probabilità del 44% più alta di sviluppare la depressione rispetto a quelle che si stavano esercitando da una a due ore alla settimana. Lo studio ha concluso che il 12% dei casi di depressione avrebbe potuto essere prevenuto se i partecipanti avessero preso parte a solo un'ora di attività fisica ogni settimana.

4. Non è mai troppo tardi per iniziare!

Il team di esperti Aspria è pronto a soddisfare le esigenze di tutti i nostri Soci Senior, con una vasta scelta di attività adatte a ogni livello di forma fisica.

Tutte le attività sono state progettate per soddisfare i problemi comuni associati alla vecchiaia. Inoltre, nella creazione dei programmi di allenamento, prendiamo in considerazione la storia clinica, lo stile di vita e la routine quotidiana di tutti i Soci.

Le sessioni si concentrano su movimenti funzionali che addestrano il corpo a svolgere comodamente i movimenti e le attività quotidiane: fare shopping, chinarsi, camminare, interagire con i nipoti e così via.

Migliorano l'equilibrio, la stabilità e l'agilità, riducendo il rischio di caduta. Ti aiutano a muoverti in modo indolore, facile, comodo e sicuro. E ti danno l'indipendenza per affrontare la tua vita quotidiana senza preoccupazioni.

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