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Come una sauna estiva può essere in realtà rinfrescante

Una sauna nel bel mezzo dell’estate? Può sembrare un’idea strana, ma in realtà la sauna apporta numerosi benefici, anche in una giornata calda.

Fuori sono 30° e stai cercando un modo per rinfrescarti. Il nostro consiglio: una sauna. Per quanto possa sembrare un controsenso, funziona: dopo l’elevata temperatura della sauna, il caldo estivo risulta meno pesante, per non parlare del fatto che fuori è comunque più fresco che dentro. Per questo ci si sente rinfrescati quando si esce dalla sauna, anche se la temperatura esterna è di 30°!

Il ghiaccio dopo la sauna rafforza il sistema immunitario

E questo prima di aggiungere la tradizionale esperienza refrigerante subito dopo la sauna, ad esempio, l’immersione in una piscina fredda o il frizionamento della pelle con ghiaccio. Questa attività non è solo allettante in una giornata d’estate, ma anche salutare per il sistema immunitario. L’effetto di immunocolorazione è dovuto al fatto che la temperatura corporea aumenta di un massimo di 1,5°. Questo stimola il sistema immunitario a combattere e distruggere gli agenti patogeni.

 

La sauna favorisce la circolazione sanguigna

La sauna ha un grande effetto benefico anche sulla pelle: un’ottima notizia per tutti noi quando arriva il momento di indossare il costume da bagno per andare in spiaggia. Stimolando la circolazione sanguigna, le sostanze nutritive e l’ossigeno vengono trasportati alle cellule epidermiche, nutrendole e favorendone così una più rapida rigenerazione. Anzi gli studi scientifici suggeriscono addirittura che l’uso regolare della sauna possa rallentare l’invecchiamento della pelle.

E parlando di vacanze, è possibile usare la sauna anche per prepararsi a una vacanza tropicale. Nel caldo secco della sauna, rispetto al clima più umido di un’estate europea, il sudore può evaporare liberamente dalla pelle nuda e raffreddare efficacemente il corpo; e questo sistema di raffreddamento è tanto più efficace quanto più “allenato”.

Importanti regole per l’uso della sauna d’estate

Tuttavia, per la sauna durante l’estate è necessario prendere alcune precauzioni. Con l’età, una gravidanza, una malattia cardiovascolare e disturbi circolatori, un’ondata di caldo estivo da sola può essere pericolosa; la sauna può non essere adatta. In caso di dubbi, è consigliabile consultare un medico prima di utilizzare la sauna.

Allo stesso modo, è bene tenere a mente alcuni consigli specifici per la sauna d’estate, come spiega Mariagrazia Di Pasquale, SPA Supervisor di Aspria Harbour Club :

  • Non rimanere nella sauna troppo a lungo. La temperatura corporea sarà già maggiore nelle calde giornate estive e il corpo semplicemente non potrà sopportare lunghi periodi nella sauna. Anche chi è abituato a fare la sauna dovrebbe limitare ogni permanenza a non più di 10–15 minuti.
  • Evita sforzi fisici prima e dopo la sauna.
  • Dopo un’esposizione al sole, rinfrescati per 10 minuti prima di entrare nella sauna.
  • Risciacqua la crema solare nella doccia prima della sauna, per evitare che blocchi i pori e causi irritazione e accumulo di calore nella pelle.
  • Il peeling è ottimo. Tuttavia è sufficiente farlo una volta alla settimana e dopo il peeling è necessario aumentare il livello di protezione solare.
  • I periodi di riposo tra una sauna e l’altra sono particolarmente importanti perché, nonostante il raffreddamento, il corpo assorbe il calore accumulato in modo ritardato. Questo processo è più lento quando fuori le temperature sono più alte, rendendo essenziale un periodo di riposo di 30 minuti dopo una sauna.
  • Evita la luce diretta del sole durante il riposo – stenditi all’ombra. Questo aiuta il corpo a tornare alla sua temperatura ideale.
  • Bere acqua è molto importante. Per una sauna media con tre intervalli, il corpo necessita di essere reidratato. In estate è già consigliabile bere 2 litri di acqua al giorno; se a ciò si aggiunge la sauna...fate i vostri conti!
  • Fatti la doccia regolarmente, soprattutto prima di entrare in piscina, per mantenere la pelle fresca e le strutture pulite nel rispetto degli altri soci.

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