90 dagen tevredenheids-garantie >

Draai de klok terug

Reden temeer om te trainen: het geheim om jong te blijven

Regelmatig trainen en gezond leven kunnen in feite de klok terugdraaien en het verouderingsproces omkeren. Kate Cracknell vertelt.

Naarmate we ouder worden willen we er allemaal jonger uitzien en ons jonger voelen, en daarom maakt dat de vondsten uit de Verenigde Staten juist zo bijzonder interessant.

Het schijnt dat het geheim om jong te blijven eenvoudigweg enerzijds op een regelmatige manier trainen is en anderzijds een gezonde levensstijl aan te nemen.

En dan hebben we het niet alleen over er jonger uitzien. Uw lichaam zal op fundamenteel cellenniveau ook werkelijk jonger zijn.

De kracht van gezond leven

We moeten met een beetje wetenschap beginnen. In het bijzonder moeten we u over telomeren vertellen: kapjes aan de uiteinden van onze chromosomen die voorkomen dat zij rafelen bij de celdeling. Naarmate cellen verouderen worden hun telomeren korter; als deze onder een bepaalde lengte geraken, kan de cel zich niet langer vermenigvuldigen en sterft ze af. Het is dit verlies aan cellen dat de veroudering van ons lichaam veroorzaakt.

Maar de veroudering van onze cellen loopt niet altijd gelijk met ons chronologisch ouder worden en dat is omdat - naast normale veroudering – telomeren kunnen verslijten door een ongezonde levensstijl. Stress bijvoorbeeld staat hoog op de lijst van factoren die de lengte van telomeren vroegtijdig kunnen inkorten.

Daarentegen werd ook ontdekt dat telomerase – een enzym dat gestimuleerd wordt door een gezonde verandering in levensstijl zoals door regelmatige training – telomeren kunnen beschermen tegen inkorting. Het zou deze zelfs kunnen verlengen en zo effectief het verouderingsproces omkeren.

Onderzoekers van Brigham Young University hebben inderdaad ontdekt dat mensen die regelmatig aan intensieve training deelnemen, langere telomeren hebben en zo veroudering op cellenniveau met tot negen jaar kunnen verminderen.

Wat kunt u dus doen?

Er wordt gesuggereerd dat het volgende zou kunnen bijdragen tot een betere gezondheid van telomeren:

Training verhogen: vier tot vijf trainingssessies per week inbouwen, idealiter van een redelijk hoge intensiteit (bv. 30-40 minuten joggen).

Voeding verbeteren: een dieet van laag vetgehalte volgen, met minder rood en bewerkt vlees en met een diëtist(e) praten over voedingssupplementen.

Metabolisme verhogen: Beginnen met een afslankingsprogramma.

Welzijn verhogen: Psychologische stress en depressies verminderen en de gevoelens van persoonlijke controle en doelen in het leven verhogen.

Stress verminderen: Voeg yoga en meditatie toe aan uw levensstijl.

De club die u jong houdt

Het volstaat om niet langer over een Aspria-lidmaatschap na te denken, nietwaar? Training is niet langer meer slechts een stressbrekende, calorieverbrandende sessie en een bezoek aan de spa is niet langer meer slechts een ontspannend ‘me time’ moment. Het zijn ook belangrijke aspecten in vertraging van het verouderingsproces – en potentieel zelfs in het omkeren van de negatieve effecten van vroegtijdig ouder worden.

En als u een beetje gespannen bent om naar de sportzaal te komen, wees niet bang: bij Aspria Brussels Royal La Rasante heeft ons team van experten een aantal lessen speciaal ontworpen zoals ‘Gold’lessen ontwikkeld voor oudere leden met Zumba Gold, Stand-Up Gold, Agility Gold, FUNctional Gold, Stretching Gold en Gym Tonic Gold.

Voeg dat toe aan alle low-impactlessen die wij bieden, waar u begeleid wordt in de training die geheel op uw niveau is afgestemd – van Aquafit tot Qi Gong – en het wordt overduidelijk dat Aspria de plaats bij uitstek is om uw gezondheid te beschermen naarmate u ouder wordt….en het verouderingsproces effectief te vertragen.

Informeer u nu

Een lid van ons team zal u binnenkort contacteren voor uw persoonlijke rondleiding