90 dagen tevredenheids-garantie >

Live Life Well

Het is nooit te laat om met trainen te beginnen

Het verhogen van uw lichamelijke activiteiten in uw 40er of 50er jaren kan net zo heilzaam voor uw gezondheid zijn – in termen van uw levensverwachting een opstoot te geven – als iemand die zijn hele leven heeft getraind. Maar waarom; welke activiteiten zou u moeten doen, en hoe vaak?

Een recente studie heeft een verbijsterend nieuw licht geworpen op de waarde van actief zijn naarmate u ouder wordt.

Voor diegenen die deze studie nog niet hebben gezien, hierbij een kort overzicht van de belangrijkste vondsten:

1. Als u later in uw leven gaat trainen – zelfs al is het pas in uw 50er jaren – dan vermindert u in dezelfde mate uw risico op een vroeg overlijden als mensen die hun hele leven hebben getraind.

2. Zelfs als u uw hele leven vanaf uw tienertijd, uw 20er en 30er jaren hebt getraind, neem er dan niet uw gemak van naarmate u ouder wordt, want uw levensverwachting zal weer afnemen.

De boodschap is duidelijk: we moeten actief worden en blijven als we onze levensverwachting hoog willen houden.

Het concept van lichaamsbeweging
De algemene conclusies en adviezen gebaseerd op deze studie, zijn duidelijk:

1. Actief blijven is goed voor uw gezondheid

Waar beginnen we? De lijst van heilzame gevolgen voor de gezondheid is blijkbaar eindeloos. Maar als voorproefje, onderzoek toont aan dat regelmatige lichamelijke activiteit een positief effect heeft op een groot aantal algemeen voorkomende chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, artrose, diabetes en slapeloosheid, om nog maar niet te spreken over het feit dat het helpt een aantal vormen van kanker te voorkomen.

Het speelt ook een bewezen rol bij het voorkomen van mentale achteruitgang; onderzoek suggereert dat dit het aantal nieuwe gevallen van Alzheimer kan halveren en de mentale achteruitgang met 10-15 jaar kan vertragen.

En alsof dat al niet genoeg is, suggereert nieuw onderzoek zelfs dat training helpt tegen het verouderen op cellenniveau van uw lichaam – met tot negen jaar – en u helpt u niet alleen jonger te voelen maar er ook jonger uit te zien. Lees er hier meer over 'Het geheim om jong te blijven' »

2. Naarmate we ouder worden, moeten we actief blijven en een levenslange gewoonte aankweken

Natuurlijk weten we dat ons lichaam van nature achteruit gaat naarmate we ouder worden – maar gegeven het enorme effect dat lichamelijke oefening op onze mentale en fysieke gezondheid op lange termijn heeft, is het belangrijk dat we niet gewoon maar onze schouders optrekken en toegeven aan een dramatische afname van onze conditieniveaus zodra we een bepaalde leeftijd hebben overschreden.

Dus wat is de conditienorm voor elke leeftijdsgroep – en beantwoordt u eraan? In welke conditie zou u op een bepaalde leeftijd moeten zijn, wil u uw kansen op een goede gezondheid maximaliseren? Hier vindt u meer daarover: 'Bent u (voldoende) fit voor uw leeftijd?' »

3. We zouden een uurtje per dag moeten halen, maar alles wat u doet, is beter dan niets te doen.

Wist u eigenlijk dat een uurtje oefening – zelfs niet per dag, maar elke week – al een “aanzienlijke bescherming” tegen depressie geeft?

Dat is de conclusie van een Australisch onderzoeksteam – en ze hadden het niet alleen over de blije, gelukkige hormonen na een training. Zij vonden bewijzen dat slechts minimale oefening al een langdurig effect op onze mentale geestesgesteldheid kan hebben.

Meer in het bijzonder hadden mensen die aangaven geen oefeningen te doen, een 44% hogere kans op het ontwikkelen van een depressie hadden dan diegenen die een of twee uur per week trainden. De studie besloot dat 12% van de depressiegevallen voorkomen had kunnen worden als zij maar een uurtje per week aan fysieke activiteit deelnamen.

4. Het is nooit te laat om te beginnen!

Aspria’s team van experten is volledig opgeleid als het neerkomt op trainen, met een waaier aan aangeboden activiteiten, ongeacht uw conditie of mobiliteit.

Alle activiteiten zijn ontworpen om te beantwoorden aan de veelvoorkomende problemen die met de leeftijd samengaan; we houden ook rekening met de medische achtergrond, levensstijl en dagelijkse routine van de deelnemers.

Sessies richten zich op functionele beweging die het lichaam in conditie brengt om op een comfortabele manier dagelijks te bewegen en actief te zijn: boodschappentassen dragen, buigen, de trap op gaan of op straat wandelen, omgaan met de kleinkinderen, enzovoort.

Zij verhogen evenwicht, stabiliteit en behendigheid en verminderen de risico’s te vallen of te struikelen. Zij helpen u pijnloos, zonder inspanning, comfortabel en op een veilige manier te bewegen. En zij geven u de onafhankelijkheid om zorgeloos door het dagelijkse leven te gaan.

Probeer onze lessen uit of vraag een wellbeing advisor naar een persoonlijk welzijnsprogramma als u de volgende keer naar de club komt.

Informeer u nu

Een lid van ons team zal u binnenkort contacteren voor uw persoonlijke rondleiding