Sluit u nu aan en betaal pas in januari >

Hoe een zomerse saunabeurt afkoeling kan bieden

Genieten van een sauna tijdens de zomer? Het kan een vreemd idee lijken, maar een sauna nemen biedt verschillende voordelen, zelfs op hete dagen.

Als het buiten 30 graden is wilt u een manier vinden om af te koelen. Onze tip: neem een sauna. Het lijkt tegenstrijdig, maar het werkt: na de hoge saunatemperatuur voelt de zomerhitte effectief minder zwaar aan, de buitenlucht is immers koeler dan de sauna. Dat is de reden waarom een sauna verfrissing brengt – zelfs bij buitentemperaturen van 30 graden!

Ijs gebruiken na een saunabeurt geeft het immuunsysteem een boost

Voorafgaand aan de traditionele koude plons na een sauna - kunt u bijvoorbeeld ijs over uw huid wrijven. Naast een deugddoende ervaring op een hete zomerse dag, zorgt dit ook voor de stimulering van het immuunsysteem. Het afkoelende effect is toe te schrijven aan het feit dat de lichaamstemperatuur stijgt met maximum 1,5 graden. Dit heeft een bevorderende werking op het immuunsysteem om zo ziektekiemen te bestrijden en af te voeren.

 

Een saunabeurt ter bevordering van de bloedstroom

Een sauna biedt ook de nodige voordelen voor de huid – en dat is geweldig nieuws als we onze zwemkleding aantrekken om naar het strand te gaan. Door het onderhouden van een goede bloedsomloop worden onze huidcellen beter voorzien van voedingsstoffen en zuurstof zodat ze optimaal gevoed worden en sneller vernieuwen. Jawel, wetenschappelijke studies geven namelijk aan dat regelmatig een bezoekje van de sauna brengen het verouderen van de huid kan tegengaan. En als we het over vakanties hebben, kan een saunabeurt u voorbereiden op een tropische vakantie. Door de droge hitte van de sauna, in combinatie met het vochtigere klimaat van de Europese zomers kan zweet makkelijk op uw naakte huid verdampen om het lichaam effectief af te koelen - en dit koelsysteem werkt nog effectiever indien u het regelmatig kunt herhalen.

Een aantal richtlijnen voor een saunabeurt tijdens de zomer

Als u een sauna tijdens de zomer neemt moet u echter wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Leeftijd, zwangerschap, cardiovasculaire aandoeningen en een slechte bloedsomloop kunnen gevaren opleveren om de zomerse hitte te verdragen - in dat geval is saunagebruik niet geschikt. In geval van twijfel, wordt aangeraden om uw arts te raadplegen alvorens u gebruik maakt van een sauna.

Verder zijn er enkele specifieke tips om in gedachten te houden voor iedereen die tijdens de zomer van een saunabeurt wenst te genieten:

Blijf niet te lang in de sauna. Uw lichaamstemperatuur is reeds hoger op hete zomerse dagen, waardoor uw lichaam geen lange saunasessies kan verdragen. Zelfs regelmatige saunagebruikers zouden elk saunabezoek moeten beperken tot 10 à 15 minuten.

Vermijd fysieke inspanning voorafgaand en na het gebruik van de sauna.

Na een zonnebad wordt aangeraden om 10 minuten af te koelen alvorens in de sauna te gaan.

Spoel resterende zonnecrème af in de douche alvorens een sauna te nemen, zo kunnen uw poriën vrij ademen zonder irritaties te veroorzaken en hitte op te bouwen in uw huidlagen.

Scrubben is een must. Probeer echter om slechts een keer per week te scrubben - en daarna uw huid te beschermen met een aangepaste zonnefactor.

Rustperiodes tussen saunabezoeken zijn belangrijk daar ondanks de afkoeling, het lichaam hitte absorbeert voor een langere periode. Dit proces wordt vertraagd wanneer de buitentemperaturen hoger zijn, waardoor een rustperiode van minstens 30 minuten belangrijk is na het gebruik van een sauna.

Vermijd directe zon tijdens de rustperiode - zoek verkoeling in de schaduw. Dit helpt het lichaam om opnieuw de ideale temperatuur te bekomen.

Voldoende water drinken is zeer belangrijk. Voor een normaal saunabezoek met drie intervallen, heeft het lichaam behoefte aan 2 liter water. In de zomer, is het altijd raadzaam om minstens 2 liter water per dag te drinken; wanneer u de sauna gebruikt, loopt dit op tot ongeveer 4 liter.

Neem regelmatig een douche, vooral voorafgaand aan een duik in het zwembad, zo blijven de faciliteiten netjes en schoon voor de andere leden.

Informeer u nu

Een lid van ons team zal u binnenkort contacteren voor uw persoonlijke rondleiding