Onze maatregelen

Hoe versterken wij ons immuunsysteem?

Voeding, nachtrust, fysieke activiteit en stressniveau zijn allerlei factoren die de kwaliteit van ons immuunsysteem beïnvloeden.

Dagelijks proactief zorg dragen voor onze gezondheid, verhoogt dus onze immuniteit, en omgekeerd.

Gezondheid en immuniteit

Immuniteit is de mate waarin ons lichaam zich beschermt tegen externe agressors (virussen, bacteriën, schimmels, parasieten en andere vreemde objecten zoals een splinter of een getransplanteerd orgaan) en tegen interne aanvallen (kankers).

Ons lichaam zet een werkelijk communicatienetwerk in gang om onze integriteit te beschermen. Bepaalde cellen zoals de witte bloedlichaampjes, moleculen zoals antistoffen en organen zoals de milt, werken samen om op de verschillende dreigingen te antwoorden.

Fysieke activiteit

Naast alle bekende en erkende heilzame effecten zoals het beheersen van het gewicht, de vertraging in veroudering, de verbetering van de hart- en ademhalingsfuncties, de vermindering van stress en een betere nachtrust, spelen fysieke en sportieve activiteiten een belangrijke rol in onze gezondheid.

Een sessie van een matige intensiteit stimuleert ons afweersysteem: doordat de bloedcirculatie erdoor verbetert, zijn de cellen en de moleculen van ons afweersysteem in staat om beter in ons lichaam te circuleren. Dat beschermende effect op onze immuniteit blijkt ook enkele dagen na de oefening voor te duren.

De uitoefening van uitputtende activiteit blijkt ons afweersysteem echter slechts tijdelijk te wijzigen. Trainingen voor een marathon bijvoorbeeld, dreigen in het lichaam de stresshormonen vrij te maken (cortisol, endorfinen, enz.). Zo’n herhaaldelijke stress maakt ons afweersysteem kwetsbaarder. Het is geen kwestie van dergelijke activiteit op te geven, maar wel om voorzichtig te zijn: verminder bij vermoeidheid eenvoudig de frequentie en de intensiteit van uw training.

De experts van Aspria zien de fysieke activiteit als een van de sleutelelementen om onze immuniteit te verhogen.  De gouden regel om te voorkomen dat dit effect heeft, is matiging. Ideaal is om de matige fysieke activiteit dagelijks tot zestig minuten te beperken.

Een kwestie van evenwicht

Gevarieerde en evenwichtige voeding, een regelmatige, kwalitatieve nachtrust, een regelmatige en gematigde fysieke activiteit en een goed stressbeheer vragen een zekere discipline, maar moeten geen vervelend karwei worden. De sleutel om die gewoontes aan te nemen, is plezier!

Hoewel de wereldwijde, sanitaire crisis onze gewoontes op zijn kop zet, bevestigt Brian Morris, CEO en medeoprichter van de Aspria-groep, de strategische keuzes die hij heeft gemaakt: de visie van Aspria niet te beperken tot fitness alleen, maar zich te richten op gezondheid, welzijn en fysieke activiteiten voor alle leeftijden. « Dankzij een regelmatige en zorgvuldige opvolging door onze coaches en AspriaPro, moedigen wij onze leden aan goed voor zichzelf te zorgen en vooral hun immuniteit te verhogen. In deze onzekere tijden en in het licht van een crisis zoals de Covid-19, beseffen we meer dan ooit dat gezondheid een kapitaal goed is en in topvorm zijn een buitengewone troef om virussen, ziektes, fysieke bezorgdheid en ouderdom te bestrijden. Deze crisis heeft ons getoond dat zorgdragen voor zichzelf primordiaal is en dat is wat Aspria iedereen aanmoedigt dagelijks te doen».

Naast de dienstverlening en de infrastructuur voor welzijn, bezitten de Aspria-clubs niet te onderschatten troeven: een onberispelijk schoon interieur, verhoogde normen voor veiligheid en hygiëne en een app om activiteiten online te boeken, zodat er een controle is over het aantal personen in elke zone en de fysieke afstand gerespecteerd kan worden.  De leden worden verzocht de ingevoerde veiligheids- en hygiënemaatregelen nauwkeurig op te volgen, en dat lijkt hen te passen. Brigitte, 59 jaar, is lid van Aspria Royal La Rasante en zij vertrouwt ons toe: «Die groepslessen hebben mij geholpen mijn mentale en fysieke gezondheid terug te vinden. Ik ben al 14 jaar niet meer bij een arts geweest. Het feit van terug te komen in de club heeft mijn keuze bevestigt in de toekomst lid te blijven. Ik heb vandaag werkelijk behoefte aan welzijn en zachtmoedigheid. En deze club geeft mij dat! La Rasante biedt ons een prachtige mogelijkheid: online inschrijving en alle veiligheidsmaatregelen. Ik voel mij volledig op mijn gemak als ik op de club ben. »

Ontdek het verhaal van Brigitte op video.

Registreer uw interesse