Laatste nieuws van de Clubs

IMMUNITEIT & FYSIEKE ACTIVITEIT

Naast alle bekende en erkende heilzame effecten zoals het beheersen van het gewicht, de vertraging in veroudering, de verbetering van de hart- en ademhalingsfuncties, de vermindering van stress en een betere nachtrust, spelen fysieke en sportieve activiteiten een belangrijke rol in onze gezondheid.

MATIGE INTENSITEIT!

Een sessie van een matige intensiteit stimuleert ons afweersysteem: doordat de bloedcirculatie erdoor verbetert, zijn de cellen en de moleculen van ons afweersysteem in staat om beter in ons lichaam te circuleren. Dat beschermende effect op onze immuniteit blijkt ook enkele dagen na de oefening voor te duren.

De uitoefening van uitputtende activiteit blijkt ons afweersysteem echter slechts tijdelijk te wijzigen. Trainingen voor een marathon bijvoorbeeld, dreigen in het lichaam de stresshormonen vrij te maken (cortisol, endorfinen, enz.). Zo’n herhaaldelijke stress maakt ons afweersysteem kwetsbaarder. Het is geen kwestie van dergelijke activiteit op te geven, maar wel om voorzichtig te zijn: verminder bij vermoeidheid eenvoudig de frequentie en de intensiteit van uw training.

De experts van Aspria zien de fysieke activiteit als een van de sleutelelementen om onze immuniteit te verhogen. De gouden regel om te voorkomen dat dit effect heeft, is matiging. Ideaal is om de matige fysieke activiteit dagelijks tot zestig minuten te beperken.

ONZE GEZONDHEID VERZORGEN

Dagelijks proactief zorg dragen voor onze gezondheid, verhoogt dus onze immuniteit, en omgekeerd. De experts van Aspria geven een inzicht in de factoren die de kwaliteit van ons immuunsysteem beïnvloeden.