Laatste nieuws van de Clubs

IMMUNITEIT & STRESS

Stress maakt deel uit van ons leven en heeft ook een invloed op onze gezondheid. Regelmatige fysieke activiteit, meditatie, ontspanning en een goede ademhaling zijn allemaal middelen om het stressniveau te beheersen.

 

HET BELANG VAN EEN GOEDE ADEMHALING

Ademhalen is een handeling die ons natuurlijk lijkt. We doen het zonder na te denken en we passen onze ademhaling aan de omgeving aan waarin we ons bevinden en aan de activiteit die we uitoefenen.

Maar laten we bij het begin beginnen… Baby’s nemen op het natuurlijke manier hun buikademhaling aan, dat wil zeggen dat hun buikje zich uitzet en weer inkrimpt op het ritme van het in- en uitademen. Die ademhaling is zeer diep en zeer ontspannend. Maar onze ademhaling verandert naarmate wij groeien. We beginnen minder diep adem te halen, onregelmatiger en sneller, vanwege de stress. Resultaat? Wij halen geen adem meer met gebruik van het bovenste, derde deel van onze longen en brengen zo niet voldoende zuurstof naar ons lichaam en onze hersenen dat het nodig heeft om op een optimale manier te functioneren.

En eens wij die slechte gewoonte hebben aangenomen, moeten wij aan onszelf werken om ons van die gewoonte te ontdoen en ons lichaam opnieuw te leren om dieper ademen. Hoe moeten we dat doen? Het is eenvoudig. Neem elk uur of elke twee uur een paar minuten om ons op onze ademhaling te concentreren. Adem 10 maal in en uit op een langzame en diepe manier, waarbij we onze buik gebruiken. Je moet de buik zien uitzetten en inkrimpen (je kan je hand erop leggen om zeker te zijn en het te voelen bewegen). Adem in via de neus en adem uit via de mond. Met de tijd zal je lichaam weer leren ademhalen!

 

RELAXATIE

Ademhalen is een ook een centraal element bij meditatie en ook dit heeft een krachtig effect op het bestrijden van stress. Er zijn talrijke oplossingen voorhanden, van professioneel geleide sessies tot specifiek gewijde apps; meditatie is een ideale optie voor hen met een hectisch schema en een grote behoefte aan duidelijkheid en rust.

Voor die dagen waar u een meer betrokken activiteit wenst, zijn regelmatige en matige fysieke oefeningen een perfecte optie; of het nu een yogasessie is, een spinning-les of krachttraining, de fysieke inspanning dwingt u ertoe uw krachten uit te balanceren en uw energie weer te focaliseren.

Aarzel ook niet om jezelf ontspanningsmomenten toe te laten om je stressniveau beter te beheersen. Tijd of een behandeling, een sauna-sessie of een massage die vroeger als een luxe werden beschouwd, is volledig geëvolueerd. Tegenwoordig maakt ontspanning deel uit van een gezond leven, met al haar voordelen.

ONZE GEZONDHEID VERZORGEN

Dagelijks proactief zorg dragen voor onze gezondheid, verhoogt dus onze immuniteit, en omgekeerd. De experts van Aspria geven een inzicht in de factoren die de kwaliteit van ons immuunsysteem beïnvloeden.