Le mot « aquagym » a souvent été associé à une activité sportive douce pour les seniors. Eh bien, sachez que cette idée reçue, qui avait peut-être un fond de vérité dans le passé, est totalement dépassée aujourd’hui !

Les cours collectifs en piscine ont désormais le vent en poupe et attirent des hommes comme des femmes, de tous les âges. Vélo, trampoline ou encore pole dance sous l’eau… Il y en a pour tous les goûts. Dites adieu aux éternelles longueurs de bassin, car vous vous apprêtez à trouver le cours collectif en piscine dont vous ne pourrez plus vous passer !

D’une part les cours collectifs encouragent à faire du sport plus souvent, et d’autre part, ils apportent la motivation nécessaire pour se tenir à une routine sportive. Ce sont des constats qui s’appliquent tant aux femmes qu’aux hommes, quel que soit leur âge.

Il semblerait, en effet, que les cours collectifs créent des liens forts entre les membres d’un club de sport, qui apprécient le fait de bouger ensemble tout en s’amusant, en compagnie d’un professeur motivant et sur une musique entraînante (avouez, ça donne envie !).

Un esprit de communauté apparaît vite parmi les participants à un même cours collectif, qui finissent par aller aux cours plus pour les amis qu’ils y retrouveront que pour les cours en tant que tels. Sans compter qu’on a aussi moins tendance à se « dégonfler » quand on sait que d’autres personnes comptent sur notre présence. Bref, c’est un cercle vertueux !

Les cours collectifs sont également un moyen efficace de lutter contre le stress, grâce à leur action positive sur le bien-être psychologique. Dans le cadre d’une étude américaine, des étudiants en médecine (soumis quotidiennement à un stress important) ont ainsi pu choisir de s’entraîner seuls ou en groupe pendant 12 semaines. Par le biais de questionnaires relatifs à leur niveau de stress, on a constaté que les étudiants qui avaient choisi de s’entraîner en groupe avaient vu leur stress diminuer de 26 %, ce qui représente nettement plus que la baisse observée chez les étudiants s’entraînant seuls, même si les entraînements de ces derniers étaient généralement deux fois plus longs.

L’eau représente un environnement optimal pour s’entraîner, et ce, pour diverses raisons. Tout d’abord, le corps y étant trois fois plus léger que sur la terre ferme, il est quasiment impossible de s’y blesser. L’eau amortit les mouvements et les rend plus fluides, ce qui préserve les articulations.

Mais cela ne veut pas dire pour autant que les personnes à la recherche d’un entraînement intensif resteront sur leur faim ! Pour se déplacer dans l’eau, il faut en effet déployer de plus grands efforts musculaires et cardiovasculaires.

Les résultats d’un entraînement dans l’eau sont nombreux : circulation sanguine améliorée, muscles tonifiés, cellulite gommée et mobilité renforcée, auxquels s’ajoute le sentiment de bien-être que procure l’eau.

L’Aspria propose plusieurs cours d’aquafitness, qui présentent tous un point commun : vous ne risquez pas de vous y ennuyer ! Donc, en plus de retrouver vos amis et de profiter des bienfaits de l’eau, vous prendrez aussi du plaisir à faire du sport, ce qui représente évidemment un atout majeur.

Loin de se limiter à l’aquagym, l’Aspria a développé un large éventail de cours collectifs en piscine. Nous vous proposons aujourd’hui de (re)découvrir quelques-uns de ces cours…

L’Aqua Biking

Concept:
L’Aqua Biking est une discipline qui consiste à faire du vélo dans une piscine, avec de l’eau jusqu’à la poitrine. Munis de chaussons waterproof, les participants pédalent en rythme sur une musique entraînante en suivant les consignes d’un instructeur. Ce concept, originaire d’Italie, date des années 90. Les exercices sont nombreux et impliquent des variations au niveau du rythme de pédalage et de la position sur la selle, avec ajout de mouvements de bras, le tout complété d’un échauffement et d’un stretching.

Pour qui:

L’avantage des cours de vélo, c’est que chacun peut pédaler selon son niveau de forme physique. Les cours d’Aqua Biking s’adressent donc à tous ! Pas besoin de régler la résistance du vélo à l’aide d’une molette comme aux cours de cycling « classiques » : l’eau offre toute la résistance nécessaire.

Bienfaits: L’Aqua Biking est un sport complet qui permet d’affiner la silhouette en musclant les jambes, la sangle abdominale et le haut du corps. Il est doux pour les articulations, évitant les courbatures et autres traumatismes, mais aussi sans pitié contre la cellulite grâce à l’effet drainant des frottements de l’eau.

L’Aqua Pole Dance

Concept:

L’Aqua Pole Dance est une discipline originale venue elle aussi d’Italie, qui combine acrobaties et mouvements de danse autour d’une barre verticale fixée au fond de la piscine. Plutôt que d’être sexy comme sa version sur la terre ferme, l’Aqua Pole Dance est un sport très cardio et physique, car il implique beaucoup de tractions et positions latérales. Heureusement, l’effet portant de l’eau rend cette pratique plus accessible que la pole dance classique.

Pour qui:

L’Aqua Pole Dance est un sport qui attire essentiellement les femmes, mais les hommes sont bien sûr aussi les bienvenus.

Bienfaits:

Cette discipline travaille surtout les obliques et le haut du dos, mais aussi le bas du corps. Elle apporte vitalité et souplesse.

L’Aqua Jump

Concept:

L’Aqua Jump consiste à faire du trampoline dans une piscine, sur une musique rythmée. Le trampoline est attaché au fond de la piscine au moyen de ventouses.#

Pour qui:

Ce sport s’adresse à la fois aux sportifs débutants et confirmés, car chacun peut adapter les exercices en fonction de son niveau sportif. Autre bonne nouvelle : il n’est même pas nécessaire de savoir nager pour suivre les cours d’Aqua Jump, puisque l’eau n’arrive que jusqu’à la taille.

Bienfaits:

Les sauts et la résistance de l’eau font de ces cours des séances de cardio intensives, qui permettent de brûler un grand nombre de calories et d’éliminer la cellulite. L’instabilité constante implique de contracter constamment les muscles profonds de l’abdomen, du dos et des jambes.

Le WatFit

Concept:

Le WatFit (contraction des mots « water » et « fitness ») consiste à faire du sport sur l’eau, et non pas dans l’eau. Les exercices, inspirés du yoga, du pilates et du fitness, sont réalisés sur un tapis flottant en PVC. Même si ce tapis est maintenu en place à l’aide de lignes d’eau, il présente une certaine instabilité, qui oblige les participants au cours à gainer tout leur corps pour garder l’équilibre. Aucun poids ni aucun autre équipement n’est ajouté aux exercices, sachant qu’il n’est déjà pas évident de soulever le poids de notre propre corps sur un tapis flottant !

Pour qui:

Le WatFit convient à tous, des novices aux sportifs aguerris, car il est possible d’adapter l’intensité des exercices en fonction des aptitudes sportives de chacun.

Bienfaits:

Gainage, cardio, travail postural, respiration, renforcement musculaire, coordination… Les bienfaits du WatFit sont nombreux. Cette discipline permet de renforcer tout le corps, et en particulier les muscles de la sangle abdominale, du dos et du bassin.

Outre ces disciplines surprenantes et l’indémodable aquagym disponibles dans les clubs Aspria, il existe d’autres sports qui peuvent être pratiqués dans leur version subaquatique. Ainsi, que diriez-vous de vous essayer au rugby et au hockey subaquatiques ?

Le rugby subaquatique est né en Allemagne dans les années 60, de l’imagination d’un plongeur allemand. En guise de ballon, ce plongeur a eu l’idée de remplir un ballon de waterpolo d’eau salée, afin que sa densité soit supérieure à celle de l’eau. Les joueurs, qui disputent les rencontres six contre six, sont équipés d’un masque, d’un tuba, de palmes et d’un bonnet de waterpolo.

Le hockey subaquatique, pour sa part, a vu le jour en Angleterre. Pour le pratiquer, les joueurs doivent arborer le même équipement que leurs collègues du rugby subaquatique, avec en plus une mini crosse de hockey et des gants de protection en silicone. Le but du jeu est de mettre un palet dans un goal qui se présente sous la forme d’une rigole en inox de trois mètres de long.

Vous l’aurez compris, la piscine ne se limite pas aux longueurs et aux cours pour seniors. L’aquafitness peut prendre de nombreuses formes et fait de plus en plus d’adeptes. Que vous soyez à la recherche de cours relaxants, intenses ou insolites, pensez donc aux cours collectifs en piscine. Ceci peut être votre défi pour cette nouvelle année !

Découvrez notre offre de cours collectifs en piscine, et osez le grand plongeon !

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