Gagner en confiance en soi tout en gérant mieux ses émotions. Voici deux atouts dans la pratique des sports de combat et des arts martiaux, du karaté traditionnel au krav maga. Les cours de self-défense sont une excellente option pour ceux qui envisagent d'adopter un style d'entraînement plus accessible qui favorise la prise de conscience physique et mentale.
1) Un cours pour toutes et tous ?
Patrick Mampasi enseigne la self-défense à l’Aspria Arts-Loi. Il précise d’entrée de jeu que cette discipline s’adresse à tout un chacun, aux dames comme aux messieurs : “La self-défense n’est pas uniquement réservée aux personnes dotées d’une certaine force physique. Il s’agit plus d’une culture doublée du développement de bons réflexes. On apprend en fait à déployer un instinct naturel de survie et de protection grâce à des techniques de combat issues d’arts martiaux comme l’aikido, le judo, le karaté, la boxe ou le krav maga.”
Mes cours s’adressent à toutes et tous d’autant que j’y ajoute une touche spirituelle qui va permettre de développer ce qu’on peut appeler un 6e sens. Celui-ci sera bien utile en cas d’agression car il permettra de mieux cerner l’agresseur” explique-t-il.
2) Comment se déroule un entrainement ?
Avant de travailler la technique et les mouvements clés, chaque cours commence par un échauffement qui combine vitesse, coordination et déplacement dans l’espace. Trois conditions qui ont une importance fondamentale lorsqu’on est amené à devoir se défendre.
"Dans un combat, le déplacement a beaucoup d’importance, tout comme la perception de son environnement direct. La première chose que j’enseigne à mes élèves est à bouger dans un espace donné. Avant de devoir affronter un assaillant, il y a souvent d’abord une possibilité de fuite, ce qui évite de devoir se battre. On ne peut en juger que si on a une bonne perception de l’environnement qui nous entoure” précise Patrick.
Mais il n’y a pas que la technique qui compte. Si d’un point de vue légal la pratique de la self-défense est tolérée, tout acte posé dans ce contexte doit néanmoins se justifier dans le cadre d’une provocation ou d’un danger immédiat. Il est donc important que les cours soient axés tant sur l’entraînement physique que sur le mental afin d’adopter le bon comportement et souvent, tout simplement d’éviter que la situation ne dégénère.
Une attention particulière est donc portée à la respiration car elle est l’une des clés de la gestion du stress dans des situations périlleuses.
“La self-défense ne consiste pas à faire preuve de violence mais plutôt à trouver une solution pragmatique et proportionnée face à une menace.”
PATRICK MAMPASI, INSTRUCTEUR À L’ASPRIA ARTS-LOI
3) Quelles sont les techniques apprises ?
Enfin, notre instructeur apprend à ses élèves à utiliser leur corps comme une arme. “Dépourvu de tout équipement, il faut pouvoir être prêt à réagir avec ce qu’on a sous la main dans le but de neutraliser son agresseur.”
Main, coude, avant-bras ou encore genoux, chaque partie du corps peut servir en quelque sorte de bouclier mais aussi de ressource pour se défendre.
La self-défense à l’Aspria Arts-Loi
Vous souhaitez gagner en confiance et acquérir les bons réflexes en cas d’agression ? Rencontrez Patrick à l’occasion de ses cours de self-défense à l’Aspria Arts-Loi. Ces cours sont accessibles dès 18 ans.
Le club Aspria Arts-Loi vous offre une expérience ultime des cours collectifs : une piscine et cinq studios avec des ambiances bien distinctes pour une expérience immersive hors du commun.