D’où vient le BodyArt ?
D’Allemagne. La discipline a été mise au point par Robert Steinbacher en 1994. Ancien gymnaste et danseur professionnel, il a été formé à l’école de Broadway et a notamment travaillé sur des spectacles de danse, des shows télévisés mais aussi sur des défilés de mode. Parallèlement aux paillettes, il est également formateur de yoga et thérapeute pour enfants. « C’est en travaillant notamment avec des enfants aux besoins spécifiques, qu’il a eu l’idée de ce concept axé sur l’individu, commente Serge Bukasa, coach chez Aspria et l’un de nos spécialistes du BodyArt. En les aidant à travailler leur motricité, il a développé cette discipline qui est fonctionnelle et non spirituelle, non compétitive et sans jugement. Chez nous, le BodyArt a été amené par Ulrike Mangold (qui donne également des cours chez nous), à la fin des années 90.»
Depuis, la discipline n’a fait que prendre de l’essor. Elle connaît notamment un succès retentissant aux Etats-Unis, où elle surnommée « la discipline incroyable d’outre-Atlantique » et où l’une de ses plus grandes ambassadrices n’est autre que… Madonna. Et devinez qui a été son coach privé ? Robert Steinbacher, eh oui !
En quoi est-ce que cela consiste ?
Pour résumer (et pour avoir testé), on dira que c’est un peu un mélange équilibré entre le yoga et le fitness. « La méthode s’inspire en effet du yoga, avec du Pilates et du renforcement musculaire, confirme Serge, avant d’ajouter : il y a une partie plus dynamique, orientée cardio également. On combine des postures et des techniques de respiration classiques afin d'obtenir une synergie entre l'entraînement physique et la relaxation mentale.»
Si vous avez l’habitude de pratiquer le yoga ou le Pilates, vous devriez ainsi trouver vos marques assez vite… mais préparez-vous tout de même à ce que votre première session soit plus intensive et musclée que prévu (et les lendemains plus douloureux du côté de certains muscles) ! Autant être avertis : lors des premiers cours, la partie cardio risque d’en surprendre plus un (mais quelle fierté si vous tenez jusqu’au bout).
Quels sont les objectifs de cette discipline ?
On fait travailler tout le corps, mais aussi la respiration et l’esprit. « Le but est d’assurer le bon fonctionnement de l'ensemble du corps par le renforcement musculaire et la stabilisation de tout le système à partir duquel est réalisé chaque mouvement. » Parmi les autres bienfaits reconnus du BodyArt, on pointera l’amélioration de la coordination des mouvements, du système cardio-vasculaire, de la posture, la réduction du stress, un sentiment de bien-être généralisé...
Comment se déroule une heure de cours ?
Un tapis de yoga et une tenue confortable suffisent. On pratique pieds nus. Durant une heure, le travail s’effectue en profondeur, en s’axant tout à la fois sur la respiration, la stabilité, la coordination, la force, la souplesse et l’endurance. Serge Bukasa : « Des postures de yoga deviennent une porte d’entrée vers soit de la musculation, soit du stretching, soit de la prise de conscience, soit encore vont tendre vers des objectifs plus thérapeutiques… Il existe toutes sortes d’exercices, c’est très varié. Il n’y a pas de contenu rigide à respecter strictement. Chaque coach pèche dans le répertoire et adapte son cours selon sa créativité et ses élèves. Chaque coach insuffle sa propre intensité : chez certains, vous serez plus dans un cocon, chez d’autres, ce sera plus intense, plus dynamique… » Un indice : avec Serge, on est dans l’intensité !
Il est conseillé de démarrer avec un cours basique et d’en tester ensuite plusieurs afin de voir celui qui correspond le mieux à vos envies et attentes. Serge précise encore : « Idéalement, il faut le pratiquer 2 à 3 fois par semaine pour ressentir les effets. Au fil des mois, les résultats sont très perceptibles. »
A qui s’adresse le BodyArt ?
C’est l’un des points forts de la discipline : elle s’adresse à tout le monde. Serge Bukasa : « elle s’adapte à tous et à tous les âges. Il existe par exemple des cours adaptés pour les femmes enceintes et pour les enfants. Et, sauf avis médical, il n’y a pas de contre-indication. »
Où suivre les cours ?
Chaque centre Aspria propose plusieurs cours de BodyArt par semaine, à différentes heures de la journée.