Sport et Fitness

L’Aspria Royal La Rasante offre à ses membres une large sélection de programmes sportifs et d’installations de fitness ainsi qu’une grande expertise de l’entraînement pour permettre à chacun de faire du sport, de contrôler son poids ou de gagner en énergie selon l’objectif poursuivi. Des courts de tennis exceptionnels aux équipements de fitness de pointe en passant par une superbe piscine d’entraînement et une équipe de personal trainers, vous trouverez l'activité, le cours ou le programme qui vous convient.

Que vous choisissiez de vous entraîner seul(e) ou de suivre l’un des 150 cours collectifs hebdomadaires, voire tout simplement de rejoindre des amis en terrasse, l’excellence du club sera toujours au rendez-vous.

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heures de cours collectifs chaque semaine, aussi intensifs que relaxants.

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Zones de Fitness

Meilleur club de santé et de fitness de la ville, l’Aspria Royal La Rasante offre des infrastructures sportives de qualité ainsi qu’un large éventail de méthodes d’entraînement innovantes.

Dans le cadre boisé de Woluwe-Saint-Lambert, nos 15 zones de fitness couvrent de nombreuses techniques d'entraînement modernes pour faire varier votre programme, que votre objectif soit la musculation, l'amincissement ou l'amélioration de votre endurance. À cela s'ajoutent des cours collectifs de cardio dans des studios spacieux et climatisés.

Nous avons récemment investi plus de 1,5 million € dans les zones de fitness et d’entraînement du club pour proposer 1 000 m² d’équipements et de technologies comptant parmi les meilleurs en Europe. Nous souhaitons vous offrir la plus exceptionnelle expérience de santé et d’entraînement afin que chaque exercice compte.

Découvrez nos 15 zones de fitness :

Zone Power

S'entraîner avec des poids et des haltères améliore la tonicité des muscles, la force et la condition physique grâce aux mouvements naturels réalisés sous résistance. Notre large choix d’équipements Technogym est idéal pour renforcer la masse musculaire, se remettre d’une blessure ou tonifier son corps. Nous avons également investi dans une plateforme Pure Strength lestée qui procure la même sensation qu’un entraînement avec des poids pour optimiser l'efficacité de chaque exercice grâce à son design ergonomique et biomécanique, et ce tout en évitant les éventuels risques liés à l'usage de poids.

Zone d’Entraînement fonctionnel

Technique intégrée intensive faisant travailler l’ensemble du corps pour des résultats concrets. L’entraînement fonctionnel est une excellente technique permettant d’augmenter l’endurance, la coordination, la force musculaire, l’équilibre et l’agilité de chacun, quelles que soient ses capacités. Il est idéal pour améliorer les performances sportives, athlétiques et de rapidité mais également pour assurer une bonne condition physique des personnes plus âgées.

Aspria Pro

Service sur mesure conçu pour une amélioration exceptionnelle de votre santé et de votre bien-être. Spécialement développé pour notre club, Aspria Pro identifie les facteurs cliniques affectant votre bien-être actuel afin de créer un programme sur mesure qui vous aide à atteindre vos objectifs. Nos experts examinent chaque aspect de votre bien-être en évaluant vos facteurs de stress cardiovasculaire et oxydant, vos marqueurs biologiques et des éléments posturaux afin d'améliorer votre santé et de réduire votre âge biologique.

Zone Expert

Notre équipe d’experts et nos nombreux partenaires de confiance vous donnent de précieux conseils et informations sur tous les aspects de la santé et du bien-être. Découvrez l’équipe pluridisciplinaire d’experts et de partenaires de l’Aspria Royal La Rasante. Ils sauront vous guider, vous suivre et vous inspirer dans vos objectifs de bien-être personnel. Nous travaillons également avec les meilleurs experts mondiaux. Ces derniers nous font part des dernières avancées de la recherche afin de développer des produits innovants permettant aux membres d’Aspria d’accéder aux programmes complets les plus efficaces en Belgique.

Zone Milon & Kinesis

Deux techniques d’avant-garde proposant des circuits d'entraînement intensif, ciblé et rapide. Le système révolutionnaire du Milon combine cardio et endurance dans un circuit intensif de 35 minutes. Vos muscles seront 30% plus toniques et vous brûlerez vos graisses 15 fois plus vite qu'avec un programme ordinaire. Un programme complet, sûr et efficace pour des résultats plus rapides en moins de temps. Le système Kinesis est composé de câbles d'exercices sous résistance ultramodernes destinés à faire travailler l'ensemble du corps. Ce circuit de 30 minutes réalisé en quatre étapes associe endurance, force et souplesse et développe la résistance musculaire, l’équilibre et la coordination.

Zone Abdos & Étirements

Large espace doté de tapis pour réaliser une variété d’exercices d’étirement, de respiration et d'abdos. Les étirements amélioreront votre capacité de mouvement et vous relaxeront. En renforçant vos abdos, vous gagnerez en souplesse, aurez une meilleure posture et minimiserez le risque de blessures, le mal de dos et le stress.

Zone Tone

Raffermissez, sculptez et amincissez votre silhouette dans notre zone Tone. Cet espace discret propose une gamme d’haltères légères pour des exercices doux de tonification. Il vous permet de vous familiariser avec les poids et de travailler à votre rythme avec un faible risque de blessure.

Zone Cable

Entraînement fonctionnel progressif conçu autour des mouvements humains intuitifs. Les équipements Kinesis de la zone Cable offrent des exercices « zéro impact » pour tous les niveaux de condition physique et d'agilité, pour travailler l’équilibre, la force musculaire ou la souplesse. Améliorez l’ensemble de vos mouvements ou ciblez des mouvements spécifiques pour améliorer vos performances dans un sport en particulier. La technologie Kinesis FullGravity™ est un nouveau système innovant qui vous permet de vous bouger en trois dimensions tout en appliquant une résistance à tous les mouvements possibles du corps humain.

Zone Entraînement par vibration

Renforcez vos abdos tout en améliorant votre souplesse et votre circulation sanguine pour réduire la cellulite. L’entraînement par vibration favorise une récupération plus rapide des muscles et des tendons après une blessure, diminue la douleur, améliore la fonction articulaire et renforce le périnée après une grossesse. Nos machines Galaxy génèrent des vibrations mécaniques multidimensionnelles. L'exercice réalisé sur une surface instable demandera à vos muscles un effort plus intense pour stabiliser le corps. C’est un entraînement très efficace de l’ensemble du corps en seulement 30 minutes.

Zone Cardio

Le cardio améliore la santé cardiovasculaire, réduit le cholestérol et la tension artérielle, augmente les niveaux d’énergie et assure une bonne nuit de sommeil. Notre Zone Cardio propose plus de dix types d’équipements ultramodernes pour contrôler votre fréquence cardiaque et suivre votre activité. Ces installations sont équipées d'un accès à Internet et de téléviseurs pour rendre votre entraînement plus agréable. C’est une manière très efficace de perdre du poids et d’activer le métabolisme.

Cours collectifs

Un cadre d'entraînement stimulant et convivial pour vous motiver et obtenir des résultats concrets. L’Aspria Royal La Rasante propose plus de 150 cours collectifs par semaine pour différents niveaux de condition physique et d'expérience. Classés selon les catégories Energy, Strength, Mind & Body, Aqua et Dance, les cours procurent de nombreux bienfaits, allant de la réduction du stress et de la tension artérielle à l’amélioration de l’énergie et de la tonicité musculaire. Nos studios spacieux sont recouverts d’une surface sportive spéciale pour une réduction des blessures et climatisés pour un confort et un plaisir maximum. De nombreux cours sont établis en fonction de notre Academy destinée aux enfants afin d’offrir une flexibilité maximale aux parents.

Zone Performances sportives

Entraînement efficace qui développe le cardio en vous évitant un entraînement trop intense. Ces équipements reproduisent des mouvements spécifiques afin de maximiser les performances sportives et cardiovasculaires tout en réduisant le risque de surentraînement. Le système Polar Flow® vous donne un compte-rendu biométrique basé sur votre activité, votre sommeil et votre entraînement afin d’optimiser vos performances sportives et votre bien-être.

Zone Strength

Entraînez-vous avec un équipement à résistance fixe pour améliorer vos performances sportives. Vos efforts seront récompensés dans notre Zone Strength, où vous pourrez améliorer votre force et votre tonicité musculaires, votre densité osseuse et votre stabilité articulaire. Avec son design élégant, la gamme Technogym Selection combine facilité d’utilisation, confort et efficacité de l'entraînement, que vous soyez un sportif novice ou expérimenté.

Zone Group Cycling

Le Group Cycling offre une remise en forme dynamique et exigeante qui stimule les fonctions cardiaque et pulmonaire et accélère la perte de graisse en brûlant plus de calories. Le Group Cycling est un cours à faible impact qui demande beaucoup d’énergie et procure de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du cholestérol et de la tension artérielle. Nous organisons des cours de différentes durées pour tous les niveaux, selon que votre objectif soit de réduire votre stress, d’améliorer votre sommeil ou d’augmenter votre énergie pendant la journée.

Les vélos Startrac et le système Polar Flow® proposent en outre une dimension biométrique qui rend le cours plus physique mais aussi plus social.

Alfresco

L’Aspria Royal La Rasante est l’endroit idéal pour vous entraîner à l'extérieur grâce à une sélection d'activités organisées en plein air lors des beaux jours. Notre remarquable domaine de Woluwe-Saint-Lambert possède une zone extérieure de fitness et d’entraînement parfaite pour sauter à la corde, faire du vélo ou réaliser toute une série d'exercices fonctionnels et balistiques.

Cours collectifs

Nous sommes réputés pour la qualité et la diversité de nos cours collectifs, qui motivent et incitent nos membres à se dépasser.

Les cours collectifs varient les mouvements de votre entraînement pour repousser les limites de votre corps et développer votre endurance, votre souplesse et votre force. Notre large éventail de 150 cours collectifs par semaine couvre toutes les formes d'exercice, de l’étirement, au pilates en passant par l’AquaFit, le Tai-chi-chuan, l’Aero Flex et la danse jazz américaine, offrant donc aux membres un programme intéressant pour varier leurs entraînements.

Nos instructeurs qualifiés dispensent des cours dynamiques dans des studios clairs et climatisés revêtus d’un sol sportif minimisant les blessures. Les séances se terminent souvent par un verre convivial dans l'espace café du club.

Choisissez parmi les catégories suivantes de cours collectifs:

Entrainement Personnel

Notre équipe de personal trainers vous guide, vous encourage et vous incite à vous entraîner plus efficacement dans nos zones de fitness et à profiter au mieux de l’Aspria Royal La Rasante.

Ces derniers développent des programmes sur mesure afin que les membres puissent atteindre les objectifs de fitness qu’ils se sont fixés, qu’il s'agisse de tonifier, de muscler, de mincir ou de se remettre de blessures.

La supervision de votre entraînement vous motive et vous incite à atteindre votre plein potentiel. Nos personal trainers évaluent vos progrès et vous poussent sans cesse à obtenir de meilleurs résultats que vous si étiez seul. Nous pouvons également organiser un entraînement personnel pour les triathlons et les sports multidisciplinaires.

Un lieu indispensable pour déconnecter

Adrien Devyver

Tennis

L’Aspria Royal La Rasante offre l’une des expériences de tennis les plus remarquables d’Europe, que votre objectif soit de rencontrer des gens, de participer à des compétitions, de perfectionner votre service ou d'améliorer votre tactique.

Aspria propose un Parcours de Développement du Joueur qui prend en compte l’âge et les aptitudes des joueurs et offre une amélioration de la technique, une activité sociale et des compétitions dans un cadre agréable et convivial. Les membres peuvent passer par les trois étapes suivantes du Parcours pour développer leur jeu : Aspria Learn, Play & Fun, Aspria Competition & Training et le programme Aspria Adult.

Disposant de sept courts extérieurs (en été) et de trois courts couverts (en hiver), notre équipe de talentueux professeurs s'attache à améliorer les compétences en tennis à tous les niveaux et tous les âges. Les cours intensifs particuliers et collectifs préparent les membres, du niveau débutant aux compétitions et tournois du club et interclubs, avec des activités régulières tout au long de l'année pour renforcer le jeu dans un cadre social. Nos entraîneurs adaptent leurs cours à vos objectifs, que vous souhaitiez faire quelques reprises de volée le week-end, améliorer votre technique ou augmenter votre contrôle pendant les matches. 

Le tennis est un bon entraînement physique car le déplacement constant sur le court, les étirements pour atteindre la balle et le changement de direction améliorent l'agilité, la souplesse et l’équilibre. Grâce à ces mouvements, les joueurs qui pratiquent ce sport régulièrement sont plus minces, plus forts et plus en forme. Ils présentent également moins de risques de maladie cardiaque, une meilleure circulation et une tension artérielle réduite. En outre, le tennis améliore la coordination, augmente la concentration et associe compétition saine et loisirs social.

Notre programme spécial Academy donne l’opportunité aux jeunes joueurs âgés de 3 à 18 ans d’améliorer leur niveau de tennis dans le cadre d’un entraînement particulier ou collectif. Développé conjointement par notre équipe de professionnels du tennis et Paul Hutchins, ancien joueur de Coupe Davis et capitaine de l’équipe de Grande-Bretagne de 1975 à 1987, le programme se concentre sur le développement de compétences clés à tous les niveaux, allant de la stimulation de la coordination œil-main chez nos plus jeunes membres à l’amélioration du jeu tactique au niveau de compétition lors des stages de vacances pour les joueurs plus âgés.

Découvrez notre Academy pour les jeunes de 0 à 18 ans.

Portrait de Paul Hutchins

Figure emblématique de notre Tennis Academy, le MBE Paul Hutchins est un ancien joueur de Coupe Davis qui fut capitaine de l’équipe de Grande-Bretagne de 1975 à 1987.

Chargé de 31 matches en 13 ans, c'est le capitaine britannique de Coupe Davis qui est resté le plus longtemps en poste. Il est réputé pour ses compétences de gestion et ses qualités diplomatiques indispensables pour gérer certains joueurs instables. Paul Hutchins a ensuite créé sa société de gestion, de marketing et de sponsoring dans le domaine du tennis et a travaillé en étroite collaboration avec la LTA et l’All England Club, élaborant le Performance Club Programme visant à financer les meilleurs clubs au Royaume-Uni et lançant le programme pour jeunes Road To Wimbledon auquel 15 000 enfants ont participé.

Natation

La magnifique piscine d’entraînement intérieure de l’Aspria Royal La Rasante est le lieu idéal pour travailler votre technique aussi bien seul qu’en famille ou dans le cadre d’un cours collectif.

La natation est l’un des sports les plus complets car elle renforce les muscles et le système cardiovasculaire tout en améliorant la mobilité articulaire et la souplesse. L'eau étant 12 fois plus dense que l’air, elle supporte tout le poids du corps et exerce moins de pression sur vos articulations que d'autres activités ayant un plus grand impact. La natation vous permet également de vous entraîner à votre propre rythme, de réaliser des mouvements plus doux que dans d'autres sports, réduisant ainsi les blessures, de favoriser la respiration et d’améliorer votre sommeil.

Les nageurs aguerris se réjouiront d'effectuer des longueurs dans notre piscine de 25 m. Les adultes souhaitant progresser pourront opter pour l’un de nos cours aquatiques. Ils permettent de brûler 400 à 500 calories par séance avec un faible impact, ce qui les rend parfaitement adaptés aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes se remettant d’un accident ou d’une opération. Nous sommes également les premiers en Belgique à lancer le cours d'aquagym innovant WATFIT, appliquant des mouvements de yoga et de pilates à une séance cardio intense qui développe la force musculaire et abdominale. Vous pouvez aussi simplement vous détendre en famille ou entre amis dans notre bassin intérieur de loisirs, le tout à côté de transats remarquablement confortables.

L’Aspria Royal La Rasante a également pensé aux enfants avec une piscine intérieure spécialement conçue pour eux et de nombreux cours collectifs de l’Academy de natation ou des cours particuliers pour développer leur confiance, leur agilité et leur technique. Chaque année, plus de 1 000 enfants se jettent à l'eau et apprennent à nager dans notre club Aspria

Tous nos cours de natation particuliers et collectifs sont reconnus. Grâce à eux, les jeunes développeront à coup sûr leurs compétences dans le cadre de notre Academy pour membres junior.