La science du bien-être progresse à grande vitesse. En profitez-vous pleinement ?
Le physiologiste AspriaPro, Oliver Patrick, met en avant six tendances pratiques pour nous aider à créer une vie plus saine et plus heureuse en 2026.

La longévité ne se résume plus à la durée de vie, mais à la qualité de vie. Le focus est passé de la durée de vie à la durée de vie en bonne santé – des années libres de fragilité et de maladie. La prévention du déclin commence bien plus tôt qu’on ne le pense, avec en piliers l’entraînement musculaire, l’exercice cardiovasculaire, un bon sommeil et une alimentation équilibrée. Réduire progressivement l’apport calorique avec l’âge aide le corps à éliminer les cellules endommagées, tandis que le repos et la récupération maintiennent les systèmes énergétiques en forme.

Le microbiote intestinal – des milliards de bactéries vivant principalement dans nos intestins – s’avère essentiel pour la santé, régulant jusqu’à 85 % de notre système immunitaire. Les régimes modernes riches en aliments transformés l’appauvrissent en fibres, réduisant notre résistance face aux maladies cardiovasculaires, à Alzheimer ou aux troubles auto-immuns. Les compléments de fibres gagnent en popularité, mais les meilleures sources restent les aliments complets : fruits, légumes et céréales complètes. Nourrir le microbiote est aujourd’hui l’un des moyens les plus puissants de renforcer l’immunité.

La stimulation constante des écrans et appareils nous laisse à la fois surexcités mais aussi fatigués. Le secteur de la récupération répond avec des thérapies aidant à se déconnecter : flottaison, lits de massage, chronothérapie, bains froids ou encore séances de « dry float » visent tous à restaurer calme et énergie. À mesure que le stress augmente et qu’il devient plus difficile de décrocher, ces pratiques de récupération passent du statut de luxe à celui de nécessité, les spas et espaces wellness jouant un rôle croissant dans la santé quotidienne.

Nous traversons une véritable crise du sommeil. La lumière bleue, le chauffage artificiel et la caféine perturbent nos rythmes circadiens, tandis que les écrans nous maintiennent éveillés jusque tard dans la nuit. Pourtant, au moins dix processus essentiels – de la consolidation de la mémoire à la cicatrisation – dépendent d’un sommeil de qualité. Sans lui, le bien-être s’effondre. La solution ? Retrouver des habitudes ancestrales : s’aligner sur la lumière et l’obscurité naturelles, instaurer des routines, rester physiquement actif et limiter les stimulants.

L’être humain s’épanouit dans la connexion, mais beaucoup d’entre nous font face à une solitude croissante. Le « troisième lieu » traditionnel – autrefois incarné par les lieux de culte ou les centres communautaires – disparaît, mais de nouvelles alternatives émergent : clubs de running, ateliers d’art, associations locales, voire espaces en ligne. Le bien-être devient lui-même une forme de communauté, avec des « célébrités du bien-être » menant des conversations mondiales. En fin de compte, l’appartenance est cruciale : notre tribu nous donne identité, soutien et sens.

La santé mentale est désormais pensée comme une forme de condition psychologique. Plutôt que d’attendre pour traiter les problèmes, on encourage à renforcer la résilience mentale par des comportements intentionnels. Des outils comme l’autocompassion, la mentalité de croissance, la connexion sociale, l’écriture ou le bénévolat favorisent la stabilité et le bien-être. À mesure que ces pratiques se diffusent, l’entraînement psychologique sera adopté aussi stratégiquement que l’entraînement physique.

À retenir : ces six tendances montrent que le bien-être n’est ni abstrait ni inaccessible. Il est profondément humain, à la portée de tous, et se construit étape par étape. À l’Aspria, nous offrons les espaces, l’expertise et les programmes pour vous accompagner dans ce cheminement et vous aider à vivre pleinement. Live Life Well.