Sport & Fitness

Aspria Royal La Rasante biedt leden een groot assortiment aan sportprogramma's, fitness faciliteiten en trainingsexpertise om iedereen te laten bewegen, het gewicht te controleren of de energie te verhogen - ongeacht het doel. Van uitzonderlijke tennisbanen en spannende fitnessuitrusting tot een prachtig trainingszwembad en een team van deskundige personal trainers, waarbij u de juiste activiteit, les of cursus kunt vinden die bij u past.

Of u nu op uzelf traint of één van de 150 groepslessen bijwoont - of misschien gewoon vrienden wilt ontmoeten op het terras - de clubervaring die u beleeft is uitstekend.

Meer informatie over sport en fitness:

150

Elke week worden 150 uur aan groepslessen gegeven, van hoog-intensief tot volkomen ontspannend.

Sluit u vandaag aan en geniet van onze 90-dagen tevredenheids-garantie

Krik uw welzijn weer op na de zomer rust

Sluit u nù aan

Fitnessruimtes

Aspria Royal La Rasante is dé beste gezondheids- en fitnessclub van de stad. Er worden uitstekende fitnessfaciliteiten en een breed assortiment aan innovatieve trainingsmethoden aangeboden.

In het schaduwrijke Sint-Lambrechts-Woluwe worden in onze 15 verschillende fitnessruimtes een reeks van spannende trainingstechnieken aangeboden om uw routines te variëren, of u uw focus nu ligt op spieropbouw, gewichtsverlies of de cardioverhoging van uw lichaam - en groepslessen voor cardio-burning in ruime studio's met airconditioning. In de afgelopen jaren hebben we meer dan 1,5 miljoen euro geïnvesteerd in de fitness- en trainingsgebieden van de club om 1.000 m2 van kwalitatief hoogwaardige trainingstechnologie en uitrusting in Europa aan te bieden. Wij streven ernaar u de meest uitzonderlijke gezondheids- en trainingservaring te geven, zodat elke training telt.

Klik hieronder om elk van onze 15 fitness-zones te verkennen:

Powerzone

Vrije gewichten om de spierspanning, kracht en conditie te verhogen door gebruik te maken van natuurlijke bewegingen onder weerstand. Onze brede keuze uit Technogym-uitrusting is ideaal voor het stimuleren van spiermassa, herstellen van letsels of spanning om de sportprestaties te verbeteren. We hebben ook geïnvesteerd in een met platen belaadbare Pure Strength reeks, die het gevoel geeft van vrije gewichten om elke training te optimaliseren door middel van een ergonomisch en biomechanisch ontwerp - maar niet met de mogelijke gevaren tijdens het gebruik van vrije gewichten.

Functionele Training

Een intense, geïntegreerde techniek die het hele lichaam laat werken en realistische resultaten geeft. Functionele training is een geweldige techniek om uithoudingsvermogen, coördinatie, spierkracht, evenwicht en behendigheid te verbeteren voor iedereen. Het is ideaal voor verbeterde sportprestaties, snelheid en athletische functies, maar even goed om de fitheid van leden die wat ouder zijn stabiel te houden.

Aspria Pro

Een op maat gemaakte service, ontworpen om uitzonderlijke verbetering te bieden voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn. Als uniek programma dat speciaal voor ons werd ontwikkeld, duidt Aspria Pro de klinische factoren die uw huidige staat van welzijn beïnvloeden, om een op maat gemaakt programma te creëren, dat u helpt om uw welzijndoelstellingen te bereiken. Onze experts onderzoeken elk aspect van uw welzijn en analyseren uw stressfactoren, cardiovasculair en oxidanten, uw biologische markers en lichaamshouding om uw gezondheid te helpen verbeteren en uw biologische leeftijd te verlagen. Om meer te lezen over Aspria Pro klikt u hier

EXPERTENZONE

Onze interne deskundigen en ons omvangrijk netwerk van vertrouwde partners geven waardevol advies en inzichten over elk aspect van gezondheid en welzijn. Ontdek meer over Aspria Brussels Royal La Rasante’s multidisciplinaire team van experts en partners die u kunnen begeleiden, controleren en inspireren volgens uw persoonlijke welzijnsdoelstellingen. We werken ook samen met wereldwijd toonaangevende autoriteiten, die onderzoeksresultaten leveren om onze innovatieve producten te ontwikkelen. Op die manier hebben leden van Aspria toegang tot de meest effectieve holistische programma's in België.

Milon Circel & Kinesis Zone

Twee baanbrekende technieken die intensieve, geconcentreerde en snelle trainingsroutines aanbieden. Het revolutionaire Milon Circle systeem combineert cardio- en krachttraining in een intensieve 35-minuten training, die de spieren tot 30% meer versterkt dan andere trainingen, en tot 15 keer sneller vet kan verbranden. Een veilig, totaal en tijd-effectief conditioneringsprogramma voor snellere resultaten in een kortere tijd. De Kinesis zone biedt uitstekende trainingsapparatuur met weerstandskabel, ontworpen om alle gebieden van uw lichaam uit te dagen. Het circuit van vier stations combineert cardio, kracht en flexibiliteit in een 30-minuten training, waardoor spiersterkte, spiervermogen, balans en coördinatie worden opgebouwd.

Rug & Stretch Zone

Een grote ruimte met matten om allerlei stretch-, ademhalings- en rugoefeningen uit te voeren. Stretchen helpt uw bewegingsbereik en algemene ontspanning te vergroten, terwijl de versterking van uw rug uw flexibiliteit zal verhogen, uw houding zal verbeteren en het risico op letsel zal verminderen. Ook rugpijn en stress worden verminderd.

Tonus Zone

Verstevig, ontwikkel en bevorder een slankere fysiek in onze Tonus Zone. Dit discreet gepositioneerde gebied bevat een reeks lichte halters voor zachte tonusoefeningen. Een gemakkelijke introductie voor vrije gewichten. U kunt in uw eigen tempo werken met een laag risico op letsel. Het verstrekken van een eenvoudige inleiding vrije gewichten, kunt u werken in uw eigen tempo met een laag risico van letsel.

Kabelzone

Progressieve functionele training ontworpen met het oog op intuïtieve, menselijke beweging. De uitrusting voor Kinesis biedt zero-impact oefeningen voor alle niveaus van fitness en vermogen, of het nu gaat om balans, kracht of flexibiliteit. Gebruik het om uw bewegingsbereik in het algemeen of specifieke sportbewegingen te verbeteren en uw vermogen te versterken. Kinesis FullGravity™ technologie is een innovatief nieuw systeem waarmee u in drie dimensies kunt bewegen, terwijl u weerstand biedt tegen elke mogelijke beweging van het menselijk lichaam.

Vibratietraining

Bouw uw rugspieren op terwijl u uw flexibiliteit en bloedcirculatie verhoogt om cellulitis te verminderen. Vibratietraining bevordert een sneller herstel van beschadigde spieren en pezen, vermindert pijn en verbetert de gewrichtsfunctie - Daarnaast is dit soort training zeer effectief om de bekkenbodem na de bevallingen opnieuw in vorm te brengen. Onze Galaxy-machines geven multidimensionale, mechanische trillingen om de spieren harder te laten werken, om de stabiliteit op een instabiel oppervlak te behouden. Het is een bijzonder effectieve manier om te trainen, waarbij het hele lichaam wordt getraind in slechts 30 minuten.

Cardiozone

Cardiovasculaire training is essentieel voor het bevorderen van een gezonder hart en algemeen welzijn. Naast het bevorderen van de gezondheid van het hart door het verminderen van cholesterol en bloeddruk, verhoogt cardio ook het uithoudingsvermogen, de stofwisseling voor gewichtsverlies en de energieniveaus gedurende de dag. Onze zorgvuldig gekozen hightech-uitrusting helpt u om uw cardio-training te maximaliseren, samen met het technogym-assortiment, dat uw hartslag controleert en uw activiteit volgt. Internet en tv’s zijn aanwezig om het fitnessen nog leuker te maken.

Groepstrainingslessen

Een stimulerende, sociale manier om uzelf volledig te geven tijdens een training die uitdaagt, motiveert en echte resultaten biedt. In Aspria Royal La Rasante organiseren we een uitgebreid assortiment van 150 wekelijkse groepslessen voor verschillende fitness- en ervaringsniveaus. Deze zijn opgedeeld in de categorieën Energie, Kracht, Lichaam & geest, Aqua en Dans. De lessen bieden een uitgereide reeks aan voordelen: van stress- en bloeddrukvermindering, tot verhoogde energie en spiertonus. Onze ruime fitness-studio's beschikken over sportvloeren om de kans op letsels zo klein mogelijk te maken; en airconditioning om het comfort en plezier zo groot mogelijk te maken. Veel lessen zijn gesynchroniseerd met onze junior Academy programma voor het gemak van de ouders. Meer informatie over groepslessen vindt u hier.

Sportprestatie

Een efficiënte manier van trainen die cardio verhoogt en voorkomt dat u te hard gaat sporten. Deze uitrusting simuleert sportieve activiteiten om de cardiovasculaire sportprestaties te maximaliseren, terwijl het risico op overmatig trainen wordt verminderd. Het Polar Flow® systeem geeft biometrische feedback over uw activiteit, slaap en training om uw sport- en fitnessroutine te optimaliseren.

Krachtzone

Train met vaste weerstandsuitrusting om uw sportprestaties te verbeteren. Ga aan het werk en onze krachtzone helpt u om uw spierkracht en tonus een boost te geven, en uw botdichtheid en gewrichtsstabiliteit te versterken. Het stijlvol ontworpen gamma van Technogym Selection serie biedt de beste combinatie van eenvoudig gebruik, comfort en effectieve training voor alle vaardigheden.

Spinning

Een dynamische en uitdagende training die de hart- en longefficiëntie een boost geeft en de calorieverbranding verhoogt om vetverlies te bevorderen. Spinning is een low-impact, energierijke les met veel voordelen voor de gezondheid, dat helpt bij het verlagen van cholesterol en bloeddruk. Wij organiseren lessen van verschillende looptijden voor alle niveaus. Of u nu spanning wilt wegwerken, uw slaappatronen wilt verbeteren of uw energieniveaus gedurende de dag wilt verhogen. We gebruiken Startrac fietsen en een Polar Flow®systeem om een extra biometrische dimensie te geven, dit maakt de lessen fysieker en bevordert het sociaal contact.

Alfresco

Aspria Royal La Rasante is de perfecte plek om uw training buiten door te laten gaan, met een assortiment aan activiteiten tijdens de warmere maanden. Onze prachtige terreinen in Sint-Lambrechts-Woluwe omvatten een outdoor fitness- en oefenzone die ideaal is voor roeien, touwspringen, fietsen en biedt een waaier aan functionele en ballistische oefeningen.

Groepstrainingslessen

We staan bekend om de kwaliteit en verscheidenheid van onze groepstrainingslessen, die leden motiveren en uitdagen om hun fitnessroutine duurzamer te maken.

Groepstrainingslessen variëren de beweging in uw trainingsroutine die helpen om uw lichaam uit te dagen en uw uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht binnenin op te bouwen.  Onze uitzonderlijk brede waaier van 150 wekelijkse groepstrainingslessen omvat alle vormen van oefening: Van stretching, pilates en AquaFit tot Taiji Quan, Aero Flex en Amerikaanse jazzdans, waardoor leden een interessant programma aangeboden krijgen om hun fitness te variëren.

Onze hooggekwalificeerde instructeurs organiseren energierijke lessen in studio's met airconditioning en sportvloeren om letsels te minimaliseren.  De sessies eindigen vaak met een gezellige koffie of een gezond sapje in het café.

Kies uit onze categorieën voor groepstrainingen:

Persoonlijke training

Ons team van one-on-one personal trainers kan u begeleiden, aanmoedigen en uitdagen om effectiever te trainen in onze fitnessruimtes- Haal het beste uit uzelf met Aspria Royal La Rasante.

Onze personal trainers ontwikkelen op maat gemaakte programma's voor leden om het beste te bereiken, ongeacht welke fitnessdoelen u voor uzelf hebt opgesteld. Zo kunt u de tonus ontwikkelen, spieren opbouwen, gewicht verliezen of herstellen van een letsel.

Het begeleiden van uw gymtrainingen zal u motiveren en uitdagen om uw volledige potentieel te bereiken. Onze personal trainers meten uw vordering en moedigen u voortdurend aan om meer resultaten te behalen dan wanneer u alleen zou trainen. We kunnen ook zorgen voor one-on-one training voor triathlons en multidisciplinaire sporten.

Een onmisbare plaats om te onthaasten

Adrien Devyver

Tennis

Royal La Rasante biedt één van Europa's meest uitstekende tenniservaringen, of uw focus nu sociaal of competitief is, u graag uw opslag wilt verbeteren of wilt werken aan uw tactiek.

Bij Aspria bieden we toegewijde Player Development Pathways die geschikt zijn voor verschillende leeftijden en vaardigheden. De nadruk wordt gelegd op technische ontwikkeling, sociale tennis en competitie in een gezellige en leuke omgeving. Leden kunnen de drie fasen van de Pathway doorlopen om hun spel te ontwikkelen: Aspria Leren, Play & Fun, Aspria competitie & training en het Aspria tennisprogramma voor volwassenen.

Op zeven buitenbanen (zomer) en drie overdekte (winter) courts helpt ons getalenteerde team van leraren bij het verbeteren van tennisvaardigheden op alle niveaus en voor alle leeftijden. Intensieve individuele en groepslessen bereiden leden voor vanaf beginnersniveau tot club- en interclubwedstrijden en toernooien, met regelmatige activiteiten gedurende het hele jaar om het tennisspel in een sociale omgeving te versterken. Of u nu in het weekend een ontspannende volley wenst, uw techniek wilt verbeteren of uw controle tijdens wedstrijden wilt aanscherpen, onze coaches kunnen hun opleidingen aanpassen aan uw doelen.

Tennis is een geweldige manier om te trainen omdat u voortdurend beweegt op de tennisbaan. In gestrekte houding de bal proberen te raken en voortdurende verandering van richting, zorgen ervoor dat uw behendigheid, flexibiliteit en evenwicht worden verbeterd. De aerobic-beweging zorgt ervoor dat regelmatige spelers slanker, sterker en fitter worden. U verlaagt daardoor het risico op hartziekten, u krijgt een verbeterde circulatie en een lagere bloeddruk. Daarnaast wordt de coördinatie verbeterd, de focus verhoogd en wordt gezonde concurrentie gecombineerd met een sportief en leuk tijdverdrijf.

Voor jonge spelers biedt ons toegewijde Academy programma de mogelijkheid voor 3-18 jarigen om hun tennisvaardigheden verder te ontwikkelen met individuele lessen of groepscoaching. Ontwikkeld door ons team van tennisprofessionals en Paul Hutchins, de voormalige Davis Cup speler en kapitein van het Verenigde Koninkrijk van 1975 tot 1987, focust het programma zich op het ontwikkelen van sleutelvaardigheden in alle ontwikkelingsniveaus: Van het bevorderen van hand-oog coördinatie bij onze jongste leden, tot het verbeteren van het tactische spel bij oudere spelers tijdens een match op wedstrijdniveau.

Ontdek ons bekroonde Academy programma voor leden van 0 tot 18-jaar.

Maak kennis met Paul Hutchins

A leading figure in the development of our Tennis Academy, Paul Hutchins MBE is a former Davis Cup player and Captain for Great Britain from 1975 to 1987.

Een leidende figuur in de ontwikkeling van onze Tennis Academy, Paul Hutchins MBE is een voormalige speler van de Davis Cup en kapitein voor Groot-Brittannië van 1975 tot 1987.

Als één van de langst diende Britse Davis Cup-kapitein was hij verantwoordelijk voor 31 wedstrijden meer dan 13 jaar. Zijn naam werd bekend voor zijn managementvaardigheden en diplomatie dat nodig was om enkele vluchtige spelers aan te pakken. Paul zette vervolgens zijn eigen tennismanagement, marketing en sponsoringsbedrijf op en werkte nauw samen met de LTA en de All England Club. Hij startte de Performance Club programma voor de financiering van de beste clubs in het Verenigd Koninkrijk en richtte de junior Road to Wimbledon op, waarbij meer dan 15.000 kinderen aan hebben deelgenomen.

Zwemmen

Aspria Royal La Rasante's prachtige indoor-trainingszwembad is de perfecte plek om te werken aan uw techniek, hetzij alleen, met de familie of in een groepsles.

Zwemmen is één van de meest effectieve vormen van lichaamsbeweging omdat het de spieren en het hart- en vaatstelsel versterkt. Daarnaast wordt tijdens het zwemmen de beweeglijkheid van de gewrichten en de flexibiliteit verbeterd. Omdat water 12 keer zo zwaar is als lucht, ondersteunt het het gewicht van het hele lichaam waardoor u minder druk op uw gewrichten uitoefent dan bij andere activiteiten waarbij een grote impact komt kijken. Zwemmen stelt u ook in staat om op uw eigen tempo te trainen en laat een zachtere beweging toe dan andere sporten. De kans om letsels op te lopen wordt hierdoor verminderd, de ademhaling wordt ondersteund en u krijgt een betere nachtrust.

Voor de gevorderde zwemmer voelt niets beter dan het maken van lange banen in ons 25 m zwembad. Voor volwassenen die hun techniek nog willen verbeteren zijn er de aqualessen. Ze helpen bij het verbranden van 400 tot 500 calorieën tijdens elke low-impact les, waardoor ze geschikt zijn voor volwassenen, zwangere vrouwen of personen die herstellen van ongevallen of operaties. Daarnaast zijn we de eerste die in België de innovatieve WATFIT fitnessles op water introduceren, waarbij met behulp van yoga en pilates bewegingen in een intense cardio-sessie de spier- en rugsterkte wordt opgebouwd.

U kunt ook gewoon ontspannen met vrienden en familie in ons kleinere binnenzwembad, compleet met heerlijk comfortabele ligstoelen.

Kinderen worden bij Aspria Royal La Rasante goed verzorgd met een overdekt zwembad en een groot aanbod van Academy zwemlessen in groep of individuele lessen om vertrouwen, vermogen en techniek op te bouwen. Sterker nog! Meer dan 1000 kinderen per jaar leren zwemmenin onze Aspria club.

Al onze individuele en groepszwemlessen zijn gekoppelde aan een puntenschema, waardoor junioren hun vaardigheden kunnen ontwikkelen via ons bekroonde Academy programma voor junior leden.