Gemeinsam mit Ihrem Partner Sport zu treiben, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Beziehung tun können. Die Erhöhung der Herzfrequenz und das gemeinsame Schwitzen haben für Sie und Ihren Partner/Ihre Partnerin eine Reihe von positiven Auswirkungen.

Die Förderung des gemeinsamen Ziels einer gesunden Lebensweise kann sehr positive Auswirkungen auf die gegenseitige Anziehungskraft und Ihre Beziehungsziele bzw. Ihre Beziehung allgemein haben. Gemeinsame sportliche Aktivität gepaart mit gesunden Ernährungsgewohnheiten kann nachweislich die Lebensqualität und die Lebenserwartung eines Paares regulieren und verbessern. Bauen Sie diese Gewohnheiten mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin auf und freuen Sie sich gemeinsam über einen glücklichen, gesunden Lebensstil und den erfreulichen, langfristigen Effekt, den sie auf Ihren Alltag – und auf Ihre Beziehung – haben.

Fitness Supervisor Stefano Marini aus dem Aspria Harbour Club Milan hat die fünf besten Gründe für das Paar-Workout ausgearbeitet. Fangen Sie am besten noch heute mit dem gemeinsamen Training an – Sie werden es lieben!

Das gemeinsame Training verbessert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre emotionale Bindung. Ob beim Laufen, Gewichte heben, Tennisspielen oder andere Sportarten, all diese Aktivitäten bietet Ihren als Paar die Möglichkeit, gemeinsam zu wachsen und Ihre Bindung auszubauen.

Das Paar-Workout sorgt nicht nur dafür, dass Sie Zeit miteinander verbringen, sondern auch für eine Verbesserung Ihrer individuellen Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Paare, die gemeinsam Sport treiben, in ihrer Beziehung zufriedener sind. Es ist auch erwiesen, dass Sport uns als Individuen glücklicher macht, weil er uns Endorphine produzieren lässt: Wenn Sie also mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin Sport treiben, werden Sie dieses Glück gemeinsam erleben.

Die Synchronisierung der möglichen Zeitfenster kann zunächst wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Manche Paare haben Kinder, für die sie sorgen müssen und lange, sogar unterschiedliche Arbeits- oder Schulzeiten können das Trainingsprogramm beeinträchtigen.

Wenn Sie sich jedoch das Ziel setzen, sollten Sie die sportliche Aktivität wöchentlich gemeinsam planen und eine Zeit finden, die für Sie beide geeignet ist. Priorisieren Sie die gemeinsame Zeit und gleichzeitig Ihre Gesundheit.

Das Paar-Workout kann Ihnen auch dabei helfen, sportlich am Ball zu bleiben und Ihre eigenen Fitnessziele zu erreichen. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, Ihre körperliche Kraft steigern oder Ihre Ausdauer verbessern wollen, können Sie sich gegenseitig ermutigen und motivieren, Ihr Trainingsprogramm mit mehr Engagement durchzuhalten – das wirkt sich nachhaltig positiv auf Ihre Gesundheit aus. Zudem ist Vorfreude bekanntlich die schönste Freude: Lassen Sie die gemeinsamen Trainingseinheiten eine Aktivität werden, auf die Sie sich als Paar freuen.

Anziehungskraft ist eine wichtige Voraussetzung für eine glückliche und gesunde Beziehung. Paare können ihre Leidenschaft aufrechterhalten, indem sie an ihrer körperlichen und emotionalen Attraktivität arbeiten. Durch intensives Ausdauer- und Krafttraining werden Endorphine freigesetzt, die Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Glücksgefühl verbessern und noch Stunden nach dem Training für positive Gefühle sorgen. Zusammenfassend kann das Partner-Workout dafür sorgen, dass Sie zu einem glücklicheren und attraktiveren Menschen für Ihren Partner/Ihrer Partnerin werden. Erleben Sie z. B. auch, dass die erhöhte Anziehungskraft auch Ihre sexuelle Beziehung positiv beeinflussen kann.

Das "Anwerben" eines Trainingspartners/einer Trainingspartnerin erweitert Ihre auch eigenen Trainingsmöglichkeiten, denn die Trainingseinheiten als Paar sind eine gute Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine zu verändern. Sie können z. B. die Belastung beim Krafttraining erhöhen, weil Ihr Partner/Ihre Partnerin Sie dabei unterstützt, den schweren Satz zu beenden. Sie können sich Ihren Partner/Ihren Partnerin sogar als Ihren persönlichen Coach vorstellen, der für zusätzlichen Ansporn sorgt.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie ein unterschiedliches Fitnessniveau haben. Sie können trotzdem gemeinsam trainieren, aber mit unterschiedlichen Zielen. Versuchen Sie einfach, gemeinsame Hobbys zu finden, die Sie in Bewegung bringen, geben Sie sich gegenseitig Unterstützung und Vertrauen und wagen Sie sich an Neues heran. Das kann z. B. Tennis, Basketball oder Golf sein. Und ein kleiner gesunder Wettbewerb kann zu zusätzlicher Motivation führen.  

Die meisten Menschen haben täglich mit Stress zu tun. Ungelöster Stress kann zu Spannungen in Ihren romantischen Beziehungen führen und das Glück und die Erfüllung, die Sie mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin empfinden, beeinträchtigen.

Die letzten 2 ½ Jahre waren aufgrund der Covid-Pandemie besonders schwierig – in dieser Zeit ist der Stresspegel vieler Menschen erheblich gestiegen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Anstieg des Dopaminspiegels nach sportlicher Betätigung Stress abbaut und die Gefahr einer Depression mindert. Tun Sie also sich und Ihrem Partner/Ihrer Partnerin einen Gefallen und machen Sie sich produktiv Luft. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern und ihre Laune zu steigern. Lassen Sie die gemeinsame sportliche Aktivität dafür sorgen, dass sich der Stress des Alltags nicht negativ auf Ihre Beziehung auswirkt.

Oft neigen wir dazu, die körperliche Aktivität aufzuschieben, weil wir befürchten, nicht genug Zeit für unsere anderen Aufgaben zu haben. Dabei kann ausgerechnet diese uns helfen, denn Alltag besser zu bewältigen, denn die Bewegung hat mentale und physische Vorteile für die Gesundheit – sie wirkt sich positiv auf unsere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer aus. Setzen Sie sich dieses Ziel gemeinsam mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin und stellen Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund. Und auch wenn Sie sich nicht immer so viel Zeit für Ihr Training nehmen können, wie Sie gerne würden: Sie können Ihre Leistung in allen Lebensbereichen schon verbessern, wenn Sie sich täglich 30 Minuten Zeit nehmen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.