Qui dit nouvelle année dit souvent nouveaux objectifs fitness. Comment s’y (re-)mettre durablement, sans risquer d’abandonner après une poignée de séances un peu compliquées ? Facile : préférez la douceur à l’intensité. Et comme pour mettre toutes les chances de votre côté, les cours collectifs de l’Aspria regorgent d’activités slow à vous proposer.
Chaque année en janvier, une épidémie de fausses bonnes résolutions vient frapper sportifs occasionnels ou aguerris. Comme s’il était absolument nécessaire d’expier les fêtes et leurs excès, certains éprouvent le besoin de mettre le paquet, de s’imposer d’interminables séances d’efforts intenses qui ne manqueront pas d’entamer la belle motivation, en repoussant les limites parfois jusqu’à l’abandon.
C’est exactement ce que l’on tentera d’éviter pour 2023, avec des objectifs réalistes et une idée bien claire en tête : on n’est pas venus ici pour souffrir, ok? Et ça tombe bien, l’éventail d’activités sportives douces de l’Aspria est assez large pour recouvrir tous les degrés de difficultés et donner l’occasion à chacun et chacune, indépendamment de son âge ou de son niveau actuel de forme, de commencer l’an neuf avec le parfait mélange de zénitude et de motivation.
Rapide tour de la question en trois propositions :
Le Body Balance
Et si le secret de notre équilibre venait du bout du monde ? Né en Nouvelle Zélande, sous l’impulsion du magnat du fitness Les Mills, le Body Balance compile des techniques issues des gymnastiques douces les plus répandues, avec l’ambition « d’améliorer votre vie, votre corps et votre esprit » - rien que ça.
Structuré selon un système international, le déroulement des cours vous permettra de suivre n’importe quelle séance de BB sous d’autres latitudes – un avantage indéniable pour les globe-trotters qui souhaitent maintenir une pratique régulière malgré leurs déplacements à l’étranger.
Les chorégraphies, répétées pour des périodes allant de 6 semaines à 3 mois, font travailler les muscles profonds au son d’une playlist soigneusement curatée et propre au Body Balance. La répétition et l’adaptabilité des postures et exercices par degré d’intensité donnent rapidement au pratiquant la satisfaction de se voir progresser d’une séance à l’autre.
S’inspirant notamment de différentes disciplines orientales - dont le yoga bien sûr, mais aussi le taï chi, le Qi Gong, et le pilates – le Body Balance se révèle donc à la fois une pratique sportive en soi et une porte d’entrée vers toutes les activités précédemment énumérées, évidemment accessibles via d’autres cours collectifs dédiés.
Dernier détail qui ne gâche rien : à l’Aspria, l’enseignement du Body Balance est assuré par Nathalie Voude, véritable experte en la matière, tout simplement l’une des premières à avoir diffusé la pratique chez nous. Autant dire que vous êtes entre de bonnes mains.
Les abdos hypopressifs
Abdos hypo, quèsaco ? Sous ce vocable qui intrigue les néophytes se cache une méthode combinant une série d’exercices de respiration dont les effets bénéfiques se répercutent tant sur le bien-être que sur la santé du pratiquant – oui, la santé, de l’atténuation des lésions articulaires et musculaire à la prévention des descentes d’organes. Que l’on souhaite donc redessiner sa silhouette ou tonifier son périnée pour remuscler son plancher pelvien, les abdos hypopressifs sont ouvert à tous, avec l’avantage de délivrer des bienfaits différents suivant l’âge et les besoins du pratiquant.
Les exercices de respiration s’accompagnent d’une série de poses invitant le participant à réfléchir à la façon dont il répartit son propre poids, afin de l’aider à raffermir sa posture et, en définitive, partir à la redécouverte de son corps. Le tout dans une ambiance conviviale, sous le regard attentif de Sandra Gomez Wilches, qui mène la classe tout en gardant une attention constante aux efforts de chacun, ne manquant pas de venir corriger une posture ou glisser un mot d’encouragement. Et puisque chacun a tout intérêt à mieux connaître les recoins de sa petite cartographie personnelle, les abdos hypopressifs s’adressent autant aux sportifs réguliers qu’aux personnes en quête d’une activité plutôt zen pour commencer en douceur
Le Yoga
Un tour d’horizon de notre catalogue de pratiques en toute zénitude ne serait pas complet sans l’évocation des cours de yoga, et le moins que l’on puisse écrire, c’est qu’il y a du choix. De la rigoureuse précision des postures du Iyengar à la détente méditative du Yin yoga en passant par le hatha, « yoga d’effort » apaisant particulièrement indiqué pour celles et ceux qui visent une pratique douce, les différents cours partagent les principes de respiration et d’harmonisation mais dévoilent leurs spécificités, de manière à correspondre à l’état de forme et aux envies de chacun. De quoi parcourir toute la richesse et la variété des différentes pratiques du yoga, du plus relaxant au plus acrobatique. Les adeptes d’une pratique dynamique se dirigeront par exemple vers le populaire Vinyasa, plus rythmé et sportif, voire vers l’Ashtanga, « yoga aux huit membres », encore plus exigeant au niveau physique, idéal pour renforcer à la fois musculature, souplesse et tonicité. Et les plus curieux iront peut-être jusqu’à se jeter à l’eau en testant notre cours de Watfit power yoga, ultime défi à l’équilibre pratiqué sur tapis flottant.
Découvrez l’horaire complet des cours collectifs :