Tonifier et renforcer les muscles du centre du corps est essentiel pour maintenir une bonne posture, éviter les douleurs lombaires et vous aider à prévenir les blessures, surtout si vous travaillez à un bureau toute la journée avec une routine sportive minime.

Chady et Caroline, nos instructeurs Aspria, vous montrent les trois meilleurs exercices d'entraînement pour les muscles du centre du corps en utilisant uniquement votre poids du corps. Rapide et simple, cette routine convient même aux débutants.

Chaque exercice est à réaliser pendant 30 secondes, en alternant entre les trois exercices pour un circuit total de 15 minutes. Pour les plus expérimentés, vous pouvez augmenter la durée du circuit à 30 minutes. Nous vous recommandons de suivre cette routine trois fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats.