Envie d'essayer un autre type d'entraînement ? Vous lancer un nouveau défi pour cette année ? Ou simplement repenser votre routine d'entraînement pour de meilleurs résultats ? Un coach privé sera toujours le bienvenu. Florent Rivault, responsable bien-être à l’Aspria Royal La Rasante, en donne les raisons et propose les meilleurs conseils pour se lancer dans l'aventure.
LES AVANTAGES DU COACHING PRIVÉ
1. Pour un débutant
Commencer à s'entraîner seul peut être intimidant. S'aventurer dans une salle de sport également, lorsque c'est une première. Pour s'assurer de garder le rythme et de prendre confiance rapidement, les séances individuelles avec un professionnel sont idéales. Loin de l'expérience intimidante que l'on peut s'imaginer, le coaching privé n'est pas synonyme d'exercices éreintants, mais plutôt la recherche d'une méthode réfléchie et adaptée.
Dans un premier temps, un coach privé pourra vous orienter pour établir des objectifs d'entraînement SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Timely - en français : spécifiques, mesurables, atteignables, adaptés et opportuns) et pour mettre au point un programme d'entraînement progressif et sur mesure, tenant compte de toutes vos préoccupations. Il vous proposera également les options d'entraînement les plus efficaces, en expliquant quel équipement et quels exercices au poids ou au poids de corps combiner pour des résultats optimaux. Vous vous épargnerez ainsi de longues heures à rechercher ou à essayer différents types d'entraînement.
2. Une blessure ou une incapacité particulière vous préoccupe ?
Le coaching privé devient d'autant plus opportun lorsque vous devez mettre un soin particulier à trouver des exercices sans danger, en tenant compte d'une sensibilité physique spécifique ou encore d'une vieille blessure. Un coach privé peut vous soutenir dans votre « réathlétisation », en combinant coaching privé et kinésithérapie pour une réhabilitation efficace après une blessure. Cette approche met fortement l'accent sur les exercices d'équilibre et de stabilité, ainsi que sur l'impact neuro-musculaire de votre entraînement.
Au contraire, si vous sortez d'une longue pause et que vous craignez de vous blesser en reprenant l'entraînement, un coach privé vous aidera à alterner entre les entraînements de développement de la force, les exercices cardiovasculaires et les exercices de mobilité, vous facilitant ainsi la reprise de votre sport, tout en s'assurant que vous pratiquiez correctement les techniques, et que vous ne sollicitiez pas trop certains groupes musculaires.
3. Vos résultats se font attendre ?
Que ce soit pour éliminer quelques kilos en trop ou pour une transformation totale du corps, atteindre ses objectifs d'entraînement demande du temps et de la régularité. En l'absence de résultats rapides, nous cédons souvent à l'impatience et à la démotivation. Cependant, plutôt que d'abandonner, il faut trouver davantage de soutien. Un coach privé vous aidera à revoir vos attentes et à vous sentir plus responsable de vos entraînements. Ainsi, lors d'une baisse de motivation, vous aurez moins tendance à sauter votre séance.
Sans oublier que les séances d'entraînement sont plus prenantes et amusantes avec un coach privé à vos côtés. Le tout étant de prendre du plaisir à mesure que vous gagnez en force et en confiance, et de célébrer chaque petite victoire. De plus, au fil de vos progrès et de vos gains en force et en endurance, votre coach privé adaptera votre programme. Vous ne vous ennuierez jamais.
Une séance privée est également l'occasion de repousser vos limites en trouvant de nouvelles façons d'améliorer vos performances par l'intégration d'exercices de pilates, de boxe ou de yoga dans votre routine. Votre coach, s'il en voit l'opportunité, pourra vous inciter à essayer des sports ou des cours adaptés que vous n'aviez encore jamais envisagés. Ainsi, votre programme sera encore plus varié.
4. Vous préparez un défi sportif ?
Il peut s'agir du marathon auquel vous venez de vous inscrire, de la saison de ski à venir, ou encore d'une grande randonnée en montagne. Quoi qu'il en soit, avec un coach privé qui établira un programme d'entraînement progressif et personnalisé, basé sur votre forme physique actuelle et sur le temps dont vous disposez pour vous préparer, vous mettez toutes les chances de votre côté pour réussir votre préparation physique et mentale.
Même si vous n'êtes pas débutant, un coach privé deviendra un soutien précieux en identifiant les pratiques inefficaces et de potentielles mauvaises habitudes dans votre entraînement, et en vous aidant à vous corriger pour atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. Vous aurez alors droit à des conseils non seulement concernant vos exercices, mais aussi sur les étirements et sur une alimentation adaptée, ainsi que des astuces pour une préparation optimale la veille de votre défi.
5. À la recherche d'une approche saine et holistique ?
Atteindre et maintenir le niveau de forme physique désiré n'est pas qu'une question d'entraînement. Pour bénéficier de résultats à long terme et se sentir mieux, plus fort et en meilleure santé, une approche holistique est nécessaire. Le coaching privé devient alors un véritable atout. En plus des exercices, vous recevez des conseils nutritionnels et les recommandations indispensables pour la récupération après l'entraînement (y compris les séances de sauna, de cryothérapie ou les massages).
Aussi, nos modes de vie actuels étant de plus en plus marqués par un mauvais équilibre entre le travail et le temps libre, ainsi que par le burn-out et l'anxiété, le coaching privé peut apporter un soutien dans la gestion du stress, la santé mentale et même le sommeil.

AVANT DE COMMENCER
Comment choisir un coach privé qui vous convient ?
En plus de vérifier que la spécialité du coach en matière de sport et ses aptitudes spécifiques correspondent à votre profil, Florent Rivault conseille de prendre le temps d'observer ses interactions avec les clients dans la salle de sport. Vous aurez alors une idée de votre compatibilité en matière de communication.
Ce qu'il faut savoir avant de réserver une séance
· A l’Aspria, tous les coachs privés sont hautement qualifiés. Ce sont des spécialistes ayant obtenu des certifications dans les domaines du fitness, du sport et de la réhabilitation.
· Il n'existe pas de solution unique. Vous avez le choix entre des formules d'entraînement allant de la séance unique à des séries de 5, 10, et même 20 séances. Ainsi, vous décidez de ce qui vous conviendra le mieux.
· Les séances standards durent 1 heure, mais vous pouvez également choisir des séances de 30 minutes. Cette option, en plus d'être abordable, est idéale si votre emploi du temps est surchargé.
· Selon vos préférences et ce qui vous aide à garder votre motivation, vos séances pourront être individuelles, en couple ou en groupe restreint.
Le meilleur conseil pour ceux qui choisissent le coaching privé
· Ayez l'esprit ouvert lors de votre séance. N'hésitez pas à reprendre les bases si votre coach le conseille. Ayez confiance en la démarche, et vous verrez vite la différence.
· Prenez votre bien-être au sérieux. Le coach vous aidera à vous tenir aux entraînements, mais vous seul pouvez prendre en charge d'autres aspects de votre vie après avoir reçu des recommandations les concernant.
Qu'attendre de la première séance ?
Cette séance d'une heure est l'occasion pour votre coach privé de vous connaître, de découvrir votre passé et votre style de vie actuel au moyen d'un simple questionnaire. Il déterminera également votre niveau de forme physique actuel en évaluant votre composition corporelle, votre mobilité et vos performances cardiovasculaires. Ensuite, votre coach vous proposera un programme d'entraînement sur mesure basé sur votre profil.
Un bon contact avec votre coach privé est primordial. Raison pour laquelle votre première séance sera aussi l'occasion de vérifier que vous êtes compatible et à l'aise avec votre coach.
L'évalutation de vos résultats par votre coach
Afin de s'assurer que votre programme d'entraînement soit constitué des exercices les plus efficaces, le suivi de vos performances est important. Selon les objectifs que vous vous êtes fixés avec votre coach, ce dernier évaluera, environ toutes les 6 semaines, votre composition corporelle, votre mobilité, et vos performances cardiovasculaires. De cette manière, votre progression sera mesurée selon les mêmes critères évalués lors de votre première séance.