Ganz gleich, ob Sie einen neuen Trainingsstil ausprobieren, sich zu Beginn des Jahres für eine andere Fitness-Herausforderung entscheiden oder einfach Ihre Trainingsroutine für bessere Ergebnisse neu bewerten möchten – ein Personal Trainer ist immer eine gute Idee. Florent Rivault, Wellbeing Manager bei Aspria Royal La Rasante, erläutert einige der Gründe und gibt Ihnen hilfreiche Tipps für den Einstieg.

1. Wenn Sie Anfänger sind

Es mag abschreckend sein, allein ins Fitnessstudio zu gehen und mit dem Training zu beginnen, wenn Ihnen dies noch völlig neu ist. Um sicherzustellen, dass Sie dranbleiben und schnell an Selbstvertrauen gewinnen, sind 1:1-Sessions mit einem Experten genau das richtige Mittel. Einen Personal Trainer zu haben, ist nicht so einschüchternd, wie manche meinen, denn es geht nicht um brutales Training, sondern um einen bedachten, maßgeschneiderten Ansatz.

In einem ersten Schritt können PTs Sie dabei unterstützen, INTELLIGENTE Fitnessziele festzulegen und ein schrittweises, auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm zu erstellen, das alle Ihre Bedenken berücksichtigt. Sie führen Sie auch in die effektivsten Trainingsmöglichkeiten ein und erklären Ihnen, welche Fitnessgeräte, Gewichthebe- oder Körpergewichtsübungen Sie für optimale Ergebnisse miteinander kombinieren sollten. So sparen Sie viel Zeit, die Sie sonst entweder mit der Recherche oder dem Ausprobieren verschiedener Trainingsstile verbringen würden.

2.  Wenn Sie sich Sorgen um Verletzungen oder spezielle gesundheitliche Einschränkungen machen

Personal Training ist besonders dann von Vorteil, wenn ein besonderes Augenmerk auf die Identifizierung sicherer Trainingsmöglichkeiten gelegt werden sollte. Dies kann eine bestimmte körperliche Sensitivität oder eventuell eine alte Verletzung sein, die berücksichtigt werden muss. PTs können bei den „Reathletisierungsprozessen“ unterstützen, indem sie Personal Training mit Physio-Elementen für eine erfolgreiche Rehabilitation nach Verletzungen verbinden. Dabei liegt der Schwerpunkt auf Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen sowie auf den neuromuskulären Auswirkungen Ihres Trainings.

Wenn Sie allerdings eine lange Pause vom Training gemacht haben und sich bei der Wiederaufnahme Ihrer sportlichen Aktivität um mögliche Verletzungen sorgen, kann ein PT Ihnen helfen, zwischen Krafttraining, Cardio- und Mobilitätsübungen zu wechseln, um Ihnen Ihren Weg zurück in Ihren gewählten Sport zu erleichtern, während sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie die richtige Art und Techniken anwenden und bestimmte Muskelgruppen nicht übertrainieren.

3. Wenn Sie einfach keine Ergebnisse sehen

Ganz gleich, ob Sie ein paar Kilos verlieren möchten oder eine Ganzkörpertransformation anstreben, Fakt ist, dass das Erreichen eines Fitnessziels Zeit und Konsistenz erfordert und wir oft ungeduldig und demotiviert sind, wenn wir keine schnellen Ergebnisse sehen. Die Lösung besteht jedoch nicht darin, aufzugeben, sondern zusätzliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein PT kann Ihnen dabei helfen, indem er die Erwartungen managt und Ihnen zusätzliche Verantwortung überträgt – was sie eher davon abhalten wird, Ihre Workouts ausfallen zu lassen, wenn Ihre Motivation auf einem niedrigen Niveau ist.

Ganz zu schweigen davon, dass das Training mit einem Personal Trainer an Ihrer Seite mehr Spaß macht – es geht darum, dass Sie den Weg zu mehr Stärke und Selbstbewusstsein gerne gehen und jeden kleinen Erfolg zu feiern. Und wenn Sie Fortschritte machen und die nötige Kraft und Ausdauer entwickeln, kann Ihr PT Ihr Trainingsprogramm so anpassen, dass Ihnen nie langweilig wird.

Eine PT-Session ist auch eine Gelegenheit, Ihre Grenzen zu überschreiten und neue Wege zu finden, um Ihre Leistung zu steigern, indem Sie Elemente von Pilates, Boxen oder Yoga in Ihre Routine integrieren. Gegebenenfalls kann Ihr Trainer Sie dazu anregen, passende Sportarten oder Kurse auszuprobieren, an die Sie bisher nicht gedacht haben, um zusätzlich für Abwechslung zu sorgen.

4. Wenn Sie sich auf eine sportliche Herausforderung vorbereiten

Eine Herausforderung kann von dem Marathon, für den Sie sich gerade angemeldet haben, über die kommende Skisaison bis hin zu einer abenteuerlichen Bergwanderung reichen. In jedem Fall ist ein gestaffelter und personalisierter Trainingsplan eines PTs, basierend auf Ihrem aktuellen Fitnesslevel und der Vorbereitungszeit, die Sie benötigen, Ihre beste Option, sich sowohl körperlich als auch geistig erfolgreich vorzubereiten.

Auch wenn Sie kein Anfänger sind, kann ein Personal Trainer wertvolle Unterstützung leisten, effiziente Praktiken und potenzielle schlechte Gewohnheiten in Ihrem gewohnten Training aufzeigen und Ihnen helfen, den Kurs für das spezifische Ziel, das Sie sich gesetzt haben, zu korrigieren.  Dazu gehören nicht nur Sport, sondern auch Dehnübungen und eine maßgeschneiderte Ernährungsberatung sowie Best-Practice-Tipps für den Vortag.

5. Wenn Sie sich einen gesunden, ganzheitlichen Ansatz wünschen

Das Erreichen und Aufrechterhalten des gewünschten Fitnesslevels sollte nicht nur eine Frage des Trainings sein. Um von langfristigen Ergebnissen zu profitieren und sich dabei auch besser, stärker und gesünder zu fühlen, müssen Sie einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen. Genau hier kann Personal Training sehr hilfreich sein. Das Training wird durch Ernährungsberatung und wichtige Empfehlungen für die Erholung nach dem Training (einschließlich Sauna, Kältetherapie oder Massagen) ergänzt.

Da der heutige Lifestyle mehr und mehr von einer ungesunden Work-Life-Balance und in immer mehr Fällen von Burn-out und Angstzuständen geprägt ist, können PT-Sessions auch bei der Stressbewältigung, der mentalen Gesundheit und sogar dem Schlaf unterstützen.

Wie wählen Sie einen für Sie passenden PT aus?

Neben der Überprüfung des Profils des Trainers, um herauszufinden, ob seine sportliche Spezialisierung und seine spezifischen Qualifikationen für Sie relevant sind, rät Florent Ihnen, sich ein wenig Zeit zu nehmen und zu beobachten, wie er mit bestehenden Kunden im Fitnessstudio umgeht. So können Sie herausfinden, ob Sie sich mit seinem Kommunikationsstil wohlfühlen.

Was Sie vor der Buchung einer Session wissen sollten:

·  Alle Aspria PTs sind hochqualifiziert. Sie sind Spezialisten mit Zertifizierungen im Bereich Fitness, Sport und Rehabilitation.

·  Es gibt nicht den einen, der zu jedem passt. Sie können aus den verschiedenen Personal-Trainingspaketen wählen, die von einer einmaligen Session bis zu einer Reihe von 5, 10 oder sogar 20 Sessions reichen. Wählen Sie die Option, die am besten für Sie geeignet ist.

· Übliche Sessions sind 1 Stunde lang, aber Sie können sich stattdessen auch für 30-Minuten-Sessions entscheiden – eine erschwinglichere Option und die perfekte Lösung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit in Ihrem hektischen Alltag zu finden.

· Je nachdem, was Sie bevorzugen und was Ihnen hilft, motiviert zu bleiben, können Sie sich entscheiden, Sessions 1:1, zu zweit oder in kleinen Gruppen in Anspruch zu nehmen.

Was ist der beste Tipp für diejenigen, die mit dem Personal Training beginnen?

· Kommen Sie unvoreingenommen zur Session. Haben Sie keine Angst, wieder mit den Basics beginnen, wenn Ihr Trainer dies empfiehlt – vertrauen Sie dem Prozess und Sie werden schon bald einen Unterschied sehen.

· Setzen Sie sich ernsthaft für Ihre Gesundheit ein. Der Trainer wird Ihnen helfen, sich an den Trainingsplan zu halten, aber nur Sie selbst können sich um die anderen Aspekte Ihres Lifestyles kümmern, entsprechend den Empfehlungen, die Sie bekommen.

Was können Sie von der ersten Session erwarten?

Dieser 1-stündige Termin ist die Gelegenheit für den PT, Sie kennenzulernen, Ihren Hintergrund und Ihren aktuellen Lifestyle mit einem einfachen Fragebogen zu ermitteln und Ihr aktuelles Fitnesslevel zu bestimmen, indem er Ihre Körperzusammensetzung, Mobilität und Ihr Cardio-Level beurteilt. Im Anschluss an diese Beratung wird der Trainer einen ersten maßgeschneiderten Trainingsplan auf der Grundlage Ihres Profils vorschlagen.

Die richtige Verbindung zu Ihrem PT ist äußerst wichtig. Aus diesem Grund geht es in dieser ersten Session auch darum, Ihre Kompatibilität zu überprüfen und ob Sie sich mit Ihrer Trainerwahl wohlfühlen.

Wie messen PTs die Ergebnisse?

Die Überwachung der Leistung während des Trainings ist natürlich wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Trainingsprogramm die effektivsten Workouts enthält. Abhängig von den Zielen, die Sie mit dem Trainer vereinbaren, durchlaufen Sie etwa alle 6 Wochen Folgebeurteilungen zur Körperzusammensetzung, zur Mobilität und zu den Cardio-Levels, um die Fortschritte innerhalb der Parameter seit Trainingsbeginn zu überprüfen.