Nata nel 1960, la Sofrologia è una pratica molto diffusa in Francia. Attraverso movimenti al servizio dello spirito, la Sofrologia aiuta a combattere ansia e momenti difficili nel proprio quotidiano.
Ma cos’è nello specifico questa pratica? Lo abbiamo chiesto a Stephanie Testa esperta e insegnante riconosciuta a livello europeo di Sofrologia.
Che cos’è la sofrologia ?
Cominciamo con questa parola strana. Viene da tre parole greche :
SOS armonia, PHREN spirito, LOGOS scienza. Quindi è la scienza dello spirito armonioso.
È una tecnica di rilassamento molto potente che permette di gestire lo stress e tutte le emozioni in totale autonomia.
È composta da esercizi semplici e concreti di rilassamento muscolare, di respirazione controllata e di visualizazzioni positive.
Quando nasce e perché ?
È nata alla fine degli anni 50. È stata creata dal neuropsichiatra di origine colombiana Alfonso Caycedo. Lavorava in un ospedale di Madrid in psichiatria. Lui si sentiva frustrato del fatto che i medici non si interessavano alla coscienza e curavano i problemi psichiatrici con degli elettroshock mentre lui aveva fiducia nelle capacità del l'essere umano e della sua coscienza a curarsi ed a migliorare la qualità della propria vita.
Studiò tante tecniche di rilassamento occidentali e fecce un lungo viaggio in Oriente per studiare lo zen giapponese, le meditazioni buddiste e indiane e lo yoga.
Successivamente creò delle scuole che insegnano la tecnica in tutta l'Europa. E' particolarmente sviluppata in Francia.
In Francia si trova ovunque ed è anche una vera professione riconoscuta dalla stato con una certificazione.
In cosa si differenzia dallo yoga ?
Si avvicina allo yoga attraverso l'uso della respirazione e l'ascolto del corpo e delle sue sensazioni. È una tecnica psico-corporea e quindi i movimenti in realtà sono al servizio dello spirito. Ogni sessione ha un tema particolare come scacciare le tensioni, prendere le distanze, lasciare andare, attivare l’energia o calmare la mente. E Ogni movimento è associato dalla mente a un'intenzione. Poi l’ultimo esercizio di ogni sessione è una visualizazione che è più simile ad una meditazione guidata.
Come si pratica la sofrologia ?
I movimenti in sofrologia sono molto dolci, non richiedono alcun abbigliamento o accessorio particolare. Si possono essere fatti ovunque e da tutti, anche da persone che non sono molto flessibili o poco sportive. I primi esercizi si fanno in piedi, l’ultimo si fa seduto o sdraiato.
Quali sono i benefici su corpo e spirito ?
I benefici si vedono dalla prima sessione: sono il rilassamento e il benessere. Poi come si allena il corpo, si allena la mente. Quindi con la pratica il rilassamento è sempre più profondo e dura più a lungo e si crea una consapevolezza delle sensazioni del corpo, i nostri 5 sensi sono più aperti e si crea anche un legame forte con il subconscio. Vengono allora delle prese di coscienza su le nostre emozioni, i nostri comportamenti e le nostre reazioni automatiche.