Indoor Cycling ist ein Klassiker, das beliebte Konzept ist aus einem guten Kursplan nicht wegzudenken. Auch bei Aspria stehen die Cycling Kurse hoch im Kurs – bei Mitgliedern jeglichen Alters. Ob zum Auspowern nach dem Büro, als Vorbereitung auf die Fahrradsaison oder für Fitnessfreunde in der Gruppe, wer noch nicht beim Indoor Cycling Kurs war, sollte es dringend nachholen.

Indoor Cycling trainiert Ihre Ausdauer und Ihre Kraft, ist ideal zur Verbesserung Ihrer Fitness und um effektiv abzunehmen. Die Trainingseinheit dauert in der Regel zwischen 45 und 60 Minuten und besteht meist aus mehreren Intervallen, sie beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit einer Erholungsphase und einer Stretching-Einheit. Das Cycling trainiert vor allem Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur, aber auch die Rumpfmuskulatur, die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln und die Rückenstrecker werden beansprucht. Durch das Einbeziehen des Lenkers kommen aber auch die Arme und die Oberkörpermuskulatur beim Cycling nicht zu kurz. Die Kurse sind bestens geeignet für Anfänger*innen.

Anike Brockmann, Kurskoordinatorin im Aspria Hannover Maschsee, liebt es, selbst an Cycling Kursen teilzunehmen. Ihre 5 besten Gründe, warum Sie nicht zögern sollten, Cycling ebenfalls zu testen, erfahren Sie hier:

Ein Aspekt, der mich als Kurskoordinatorin begeistert, ist, dass Indoor Cycling wirklich für jeden Sportfan geeignet ist – egal welchen Alters. Es ist gelenkschonend und deshalb das ideale Training bei z. B. Knieproblemen. Wer gerne Fahrrad fährt, kann sich auf das stationär feststehende Bike setzen und sofort losradeln.

Anfänger müssen keine Berührungsängste haben. Zu Beginn jeder Cyclingstunde hilft der Trainer/die Trainerin mit der Einstellung des Bikes. Wer noch gar keine Cycling-Erfahrung hat, kann auf hohen Widerstand verzichten und muss auch z. B. nicht unbedingt die Sequenzen im Stehen mit machen. Die Bewegungsabläufe sind zudem leicht erlernbar. So fallen Anfänger im Cyclingkurs eigentlich gar nicht auf, was für viele die Hemmschwelle nimmt.  

Für mich hat Indoor Cycling fast etwas Meditatives. Es ist anspruchsvoll, aber gleichzeitig eine tolle Gelegenheit, die Gedanken einfach mal schweifen zu lassen, da es ein Kurskonzept ist, das gänzlich ohne Choreographie stattfindet. Indoor Cycling sorgt für eine Abnahme der Stresshormone, man kann den Alltag dabei wunderbar von sich abfallen lassen. Die mentale Gesundheit profitiert somit auch von diesem tollen Fitnesskonzept.

Indoor Cycling ist ideal für alle, die gerne Kalorien verbrennen möchten – es sind etwa 500/Stunde. Durch das Ausdauertraining gelangt der Körper in den so genannten „Fatburner-Bereich“. Der Stoffwechsel erhöht sich und die Pfunde können purzeln. Es ist also ein tolles Training zur Gewichtsreduktion.

Ich liebe Indoor Cycling vor allem wegen der Gruppendynamik. Es ist eine unglaubliche Energie im Raum, die einfach mitreißend ist. Zudem ist die Musik sehr präsent – gepaart mit dem Trainer/der Trainerin ein Ansporn zur persönlichen Höchstleistung. Die Teilnehmer*innen können nach der eigenen Leistungsfähigkeit ihr individuelles Level bestimmen und trotzdem zusammen trainieren. Es macht Spaß sich in der Gruppe so richtig auszupowern und Indoor Cycling ist genau dafür perfekt geeignet.

Die Aspria Clubs bieten nahezu unendliche Möglichkeiten, Kraft und Energie zu tanken. Ein wichtiger Bestandteil ist das vielfältige Angebot an Fitnesskursen: Egal welches Alter, Interesse oder Trainingsziel, für jedes Mitglied ist garantiert das richtige Programm dabei.

Alle Aspria Clubs bieten Indoor Cycling Kurse an. Die Programme sind verschieden, eins bleibt gleich: Sie werden begeistert sein! Im Aspria Hamburg Alstertal erfahren bis zu 50 Teilnehmer*innen gleichzeitig in einem individuell gefertigtem Kuppelzelt ein Cycling-Erlebnis der Superlative. Im Aspria Hamburg Uhlenhorst eröffnet im Herbst 2023 ein brandneues Cycling Studio mit 30 Bikes und umfangreichem Sound- und Lichtsystem. Aspria Berlin Ku’damm bietet u.a. Mind Cycling an, ein Programm, dass nicht nur für körperliche Fitness sorgt, sondern Sie auch auf eine mentale Reise begleitet. Im Aspria Hannover Maschsee finden von Frühjahr bis Herbst auch Cycling-Kurse auf der großen Outdoor-Terrasse statt – mit fantastischem Blick über den Maschsee. Der persönliche Favorit von Anike Brockmann…

Indoor Cycling im Aspria Hamburg Alstertal

Indoor Cycling im Aspria Hamburg Uhlenhorst

Indoor Cycling im Aspria Hannover Maschsee

Indoor Cycling im Aspria Berlin Ku’damm