Mit dem Frühling kommen auch oft nochmal die besten Vorsätze wieder sportlich aktiv zu werden. Aber wie wir alle wissen, reichen die guten Vorsätze nicht immer aus, und manchmal schmelzen sie nach ein paar Wochen trotz überdosierter Bemühungen wie Schnee in der Sonne dahin. Die Lösung? Mit der richtigen Anleitung effiziente Techniken und Werkzeuge wählen, die dazu motiviert, die Fitnessreise (wieder) zu beginnen.

Im Aspria haben Sie als Anfänger, Neueinsteiger oder Stammgast die Qual der Wahl. Großflächige Trainingsbereiche, einen vollen Kursplan, zahlreiche Sportangebote, Pools und vor allem, Experten, die aus Vorhaben Ergebnis machen. Sie möchten schnell loslegen, um fit und mit neuer Energie in den Sommer zu starten? Dann wollen wir Ihnen heute ein kleines Gerät vorstellen, mit dem sich, unter der richtigen Anleitung, ganz große Erfolge erzielen lassen – die Kettlebell:

Die Kettlebell ist eine gusseiserne Kugel von verschiedenen Gewichten (4 bis 32 kg). Sie hat einen Handgriff, um sie mit einer oder zwei Händen zu tragen, und einen flachen Boden, um sie hinstellen zu können. Die Kettlebell ist ein wertvolles und unentbehrliches Werkzeug und gehört zu jeder guten Fitnessaustattung. Sie ist eine Hantel, die sanft oder kraftvoll die Entwicklung der sieben grundlegenden Körperbewegungen begleitet. Die Hantel ist einfach zu benutzen und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Somit ist die Kettlebell der perfekte Begleiter für die Frühjahrsfitness sowie für jeden Körper, der wieder auf die Schiene der täglichen Mobilität gebracht werden sollte.

Der Körper ist um sieben verschiedene Bewegungen herum strukturiert:

1. Das Drücken

2. Das Ziehen

3. Die Hocke

4. Die Beugung im Hüftgelenk

5. Der Ausfallschritt

6. Die Drehung

7. Das Gehen bzw. die Fortbewegung mit Last

Jede dieser Bewegungen wird durch die Reichweite der Kettlebell verstärkt. Ab 4 kg ist die Kettlebell effektiv für Anfänger oder einfach nur, um die Muskeln zu stärken und wieder zu lernen, sich mit einer korrekten Form zu bewegen. Zu Beginn sehr leicht, danach auf Wunsch des Benutzers schwerer, begleitet diese Hantel eine Reihe von Bewegungen und ist letztendlich ein optimales Trainingsgerät.

Die Kettlebell ist also ein integraler Bestandteil des funktionellen Trainings, das perfekt ist, um wieder in Form zu kommen, aber auch, um ein gutes Maß an Mobilität und Komfort im Leben zu erhalten.

Wiederkehrende Rückenschmerzen, Haltungsprobleme, die Beschränkung beim Ablegen der Arme über den Kopf oder das Drehen der Hüften beim Sitzen auf dem Boden sind keine unvermeidlichen Folgen des Alterns. Die Funktionen des Körpers zu trainieren, bedeutet vor allem, länger jung zu bleiben. Kettlebells befinden sich in jedem Aspria Club – probieren Sie sie aus!