Sport e Fitness

Aspria Harbour Club Milano, poco distante dal centro città, è il luogo ideale per migliorare le proprie prestazioni sportive e la propria routine. Le nostre strutture di altissimo livello sono dotate di attrezzature all’avanguardia che permettono ai Soci di migliorare la forma, la flessibilità e i risultati, sia attraverso il fitness sia grazia all’offerta di corsi in acqua nelle splendide piscine.

La scuola Tennis di Aspria Harbour Club Milano è un’eccellenza in città, con i suoi 20 campi su quattro superfici diverse e i suoi programmi completi di corsi di gruppo e lezioni individuali tenuti da istruttori professionisti. Allenarsi insieme agli altri Soci, partecipare alla vita sociale del Club, trascorrere il tempo libero con la famiglia, tornare in forma e tonici, perdere peso, ritrovare le energie… sono tanti i motivi che fanno felici i Soci di Aspria Harbour Club.

Per saperne di più:

80

ore di corsi di gruppo in un club Aspria ogni settimana.

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Aree fitness

Prova le aree fitness attrezzate e i metodi di allenamento all’avanguardia nel Club più raffinato della città.

Per il tuo allenamento, hai a disposizione una superficie di 2.000 m2 e alcune delle attrezzature e tecnologie più avanzate d’Europa. Gli spazi ampi e climatizzati ti permettono di concentrarti sul tuo programma di fitness e di variare la routine a tutto vantaggio della motivazione.

Scopri le 12 aree fitness di Harbour Club Milano:

Power Zone

L'allenamento con pesi liberi migliora il tono muscolare, il potenziamento e il condizionamento con movimenti naturali sotto sforzo. La nostra Power Zone comprende un’ampia selezione di attrezzature Technogym, tra cui la linea “Pure Strength”, con macchine plate loaded che simulano l’utilizzo dei pesi liberi ottimizzando le prestazioni di ogni esercizio, senza correre il rischio di eseguire sforzi eccessivi o infortunarsi.

Zona di allenamento funzionale

L’allenamento funzionale prevede diversi esercizi dinamici e intensi per migliorare equilibrio, agilità e resistenza muscolare. La nostra zona di allenamento funzionale è dotata di attrezzature che sfruttano il movimento a corpo libero con diversi orientamenti e intensità, coinvolgendo contemporaneamente articolazioni e muscoli. L’ideale per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, oltre ad essere particolarmente adatto alle persone di età più avanzata.

Zona cardio

Gli esercizi cardio aumentano l’energia e favoriscono il riposo notturno, migliorando la salute del cuore e riducendo il colesterolo e la pressione sanguigna. La nostra zona cardio è dotata di oltre dieci tipi di attrezzature all’avanguardia in grado di monitorare la frequenza cardiaca e la percentuale di attività, con connessione Internet e TV per rendere l’allenamento ancor più divertente. Un modo efficace per perdere peso e far ripartire il metabolismo.

Group Cycling

Un allenamento dinamico e stimolante che aumenta l’efficacia di cuore e polmoni, bruciando più calorie e massa grassa. Il Group Cycling è un esercizio a basso impatto e ad alta intensità con enormi benefici per la salute; per esempio riduce il colesterolo e combatte la pressione alta. Sono disponibili lezioni di diversa durata per ogni livello, che vanno incontro a qualunque obiettivo: ridurre lo stress, regolarizzare il sonno o aumentare l’energia durante la giornata.

Le nostre indoor byke Startrac e il sistema Polar Flow® offrono una maggiore dimensione biometrica che rende le lezioni più efficaci dal punto di vista fisico e più coinvolgenti.

Corsi di gruppo

I nostri corsi dinamici e divertenti – ideali per socializzare – sono l’occasione di metterti alla prova, motivarti e migliorare la tua forma fisica. I corsi di gruppo sono un valido strumento per non perdere la motivazione e spingersi otre i propri limiti. Ogni settimana, i nostri istruttori propongono una serie completa di sessioni di resistenza ad alta intensità per variare l’allenamento: danza, ginnastica, spinning indoor, scherma oppure, per gli amanti dell’estremo, Warrior Insanity

Corsi di gruppo

Aspria Harbour Club Milano è rinomato per la qualità e la varietà dei suoi corsi di gruppo, tenuti da istruttori motivati all’interno di spazi eleganti e climatizzati. La parola d’ordine è muoversi.

I corsi di gruppo, oltre che un’occasione per socializzare, sono un modo efficace per tornare in forma e un’ispirazione a superare i propri limiti. I nostri Soci possono scegliere tra 150 corsi di gruppo a settimana per variare la routine, suddivisi nelle categorie Energy, Strenght, Mind & Body e Dance, cui si aggiungono i corsi sportivi come la scherma, il calcio, il golf e il nostro laboratorio di teatro.

Scopri la più ampia selezione di corsi di gruppo a Milano:

  • Aqua

    L’ampia gamma di corsi e attività in acqua rappresenta un allenamento full body a basso impatto e adatto a tutti i livelli, grazie alla resistenza naturale dell’acqua e al galleggiamento. È possibile scegliere tra Aqua Tone, Fat Killer, Boxing Splash, Water Polo e lezioni di nuoto per adulti da Beginners a Masters.

  • Cycling

    Il Cycle Training ad alta intensità o l’Indoor Cycling di gruppo permettono di migliorare il tono cardiovascolare, la forma e la resistenza muscolare. Un’esperienza motivante per bruciare calorie.

  • Dance

    È possibile migliorare la forma fisica divertendosi, imparando nuovi passi e creando straordinarie coreografie. I nostri numerosi corsi di ballo sono una carica di energia e sono adatti a ogni livello: salsa cubana, tango, danza giamaicana, zumba, line dance o una fusione di danza moderna, contemporanea e hip hop… non c’è che l’imbarazzo della scelta.

  • Energy

    Fai battere forte il cuore con la nostra selezione di corsi energy progettati per spingerti fino ai tuoi limiti con un allenamento full body e cardio. Proponiamo un allenamento aerobico ad alta intensità come il Burn It Up, il Combat Sport, il Fast & Furious, il Fight Training, il Retro Aerobics, la Step Dance e, per bruciare ancor più calorie, il Warrior Insanity Training.

  • Mind & Body

    La nostra ampia selezione di corsi “olistici” è stata appositamente studiata per far ritrovare ai nostri Soci equilibrio e tranquillità, lavorando sulla flessibilità, sulla resistenza, sulla postura e sulle tecniche di respirazione. Per sentirsi rinvigoriti e rilassati, non vi è nulla di meglio di un’ora di yoga Ashtanga, Hatha o Vinyasa Flow, di Pilates, di Qi Gong, di Tai-Chi Chuan, Inoltre, siamo gli unici a proporre l’innovativo Yogalates.

  • Strength & Conditioning

    I nostri programmi completi di allenamento Strenght & Conditioning aumentano la forza e il tono muscolare e possono essere mirati a zone specifiche o full body. I Soci potranno scegliere tra Aero Abs, Beat It Box, metodo Feldenkrais, Fitpoint Abs, Mini Circuit Training, Gentle Gymnastics e Power Cross Training.

Orario corsi di gruppo

Personal Training

I nostri PT possono aiutarti a sviluppare il programma che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, perfettamente corrispondente alle tue esigenze.

Quando entra in gioco la figura del PT la differenza si sente e il duro allenamento in palestra si trasforma in un percorso per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. I nostri PT esperti ti guidano, ti incoraggiano e ti mettono alla prova per rendere il tuo allenamento più efficace, monitorando i tuoi progressi e motivandoti per mantenerti in linea con i tuoi obiettivi. Così, i nostri Soci possono ottenere il meglio da Aspria Harbour Club Milano.

È possibile seguire allenamenti personalizzati multidisciplinari o in vista di gare di triathlon.

Tennis

Aspria Harbour Club Milano dispone di strutture ad alto livello e di programmi di allenamento per migliorare le tue capacità tennistiche.

Aspria Harbour Club Milano, un’eccellenza del tennis in città, è famoso per i programmi e le strutture che consentono ai Soci di migliorare la loro tecnica e partecipare ai tornei.

I Soci hanno a disposizione 20 campi da tennis su quattro superfici diverse (14 campi coperti durante l’inverno) e un team di maestri presieduto dall’ex giocatrice professionista Laura Golarsa, che ha occupato le prime cinquanta posizioni della classifica WTA. La scuola di altissimo livello propone lezioni individuali e di gruppo rivolte a chi vuole avvicinarsi alla disciplina o a chi desidera allenarsi in vista di un torneo.

Siamo orgogliosi della varietà della nostra offerta e del livello di allenamento e per dimostrarlo organizziamo campionati e tornei. Qualunque sia la tua età o il tuo livello, con noi migliorerai le tue prestazioni e svilupperai sicurezza, concentrazione, coordinamento e spirito di gioco. Proponiamo Summer Camp dedicati al tennis per i bambini e corsi per i ragazzi all’interno del nostro programma Academy.

Nel corso del mese di giugno, Aspria Harbour Club Milano è teatro dell’ATP Challenger Tour, un torneo professionistico con in palio 43.000 euro cui partecipano alcuni dei miglior tennisti del mondo, come Tommy Robredo e Gastón Gaudio, oltre al leggendario calciatore del Milan Paolo Maldini, che si è qualificato per il torneo in coppia con Stefano Landonio.

Maggiori informazioni sul programma Academy e sui nostri Summer Camp dedicati al tennis per bambini.

Aspria Tennis Academy

Nuoto

Nuotare nelle incantevoli piscine di Aspria Harbour Club Milano è un’esperienza da provare. Puoi scegliere di rilassarti con qualche bracciata o di partecipare a una lezione di acquagym o a una sessione di allenamento one-to-one.

Harbour Club Milano è un paradiso per gli amanti dell’acqua. La nostra piscina coperta di 25 metri è aperta tutto l’anno mentre nei mesi più caldi la piscina olimpionica esterna di 50 metri diventa il centro Club, con il solarium, i lettini, la terrazza soleggiata, il Pool Bar e la piscina idroterapica con idromassaggio: un luogo accogliente adatto per tutta la famiglia.

Nel nuoto si sfrutta la densità dell’acqua per sostenere il peso del proprio corpo; questa disciplina è molto più efficace di un qualsiasi esercizio cardio per sviluppare forza e resistenza. I nostri istruttori esperti propongono una gamma completa di lezioni di gruppo per tutti i livelli, a cominciare dall’Adult Beginners e dall’Aqua Tone per arrivare fino ai più dinamici Fat Killer e Boxing Splash. Consulta le nostre lezioni in acqua qui.

Il programma Academy comprende lezioni di nuoto di ogni livello per i giovani Soci dai 2 ai 17 anni. Scopri la gamma completa qui.

orari nuoto
Academy Timetable