Sport und Fitness

Ein aktives Leben führt zu spürbar mehr Vitalität. Im Aspria Hamburg Alstertal finden Sie die besten Voraussetzungen für ein erstklassiges Training, dennn unsere modernen Fitnessgeräte und Trainingsbereiche werden durch zahlreiche Fitness- und Gesundheitsprogramme ergänzt, um Ihr Wohlbefinden auf ein höheres Niveau zu führen. Unsere Trainer und Experten unterstützen und beraten Sie, damit Sie Ihre Ziele erreichen.

Bei Aspria kümmern wir uns um jeden Aspekt Ihres Wohlbefindens, damit Sie Ihr ganzes Potenzial ausschöpfen können.

Mehr über unser Sport- und Fitness-Angebot:

160 Kurse

in der Woche finden bei uns statt.

Starten Sie jetzt und profitieren Sie von unserer 90 Tage Zufriedenheits-Garantie

Lassen Sie die Sommerpause hinter sich und steigern Sie Ihr Wohlbefinden

Mehr erfahren

Fitnessbereiche

Seine hochmoderne Ausstattung, innovativen Geräte und die großzügigen Trainingsbereiche machen das Aspria Hamburg Alstertal zum perfekten Ort für Ihr Workout.

Wir von Aspria investieren in die besten Geräte, um Ihnen unvergleichliche Trainingsbedingungen zu bieten, damit Sie optimal an der Umsetzung Ihrer Fitnessziele arbeiten können.

Die großzügigen Trainingsbereiche über zwei Etagen im Aspria Hamburg Alstertal bieten von Freigewichten und Cardio bis zu Zirkel- und funktionalem Training alles, was Sie benötigen, um sich bei einem effektiven Workout über Ihre Grenzen hinweg zu pushen. Unser Team aus erfahrenen Trainern steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, damit Sie bei jedem Training Ihr volles Potenzial ausschöpfen können.

Entdecken Sie unsere außergewöhnlichen Fitnessbereiche:

Core und Stretching

Ein riesiger Bereich mit Matten für eine Vielzahl an Stretching-, Atem- und Core-Übungen.

Dehnübungen oder Stretching lockern und entspannen Ihre Muskulatur, während das Core-Training Ihre Beweglichkeit und Ihre Haltung verbessert und dabei das Risiko von Verletzungen, Rückenschmerzen und Stress mindert.

Power Plate

Erleben Sie ein effektives Muskeltraining, das den gesamten Körper zum Vibrieren bringt.

Die Power Plates erzeugen multidimensionale, mechanische Vibrationen. Durch das Training auf instabilem Untergrund werden die Muskeln gezwungen, den Körper stabil zu halten, was das Power Plate Training sehr effektiv macht. Eine Trainingseinheit von 25 Minuten kann den gleichen Effekt haben, wie 90 Minuten Hanteltraining. Dank Power Plates erzielt man zahlreiche Vorteile wie Stärkung der Skelettmuskulatur, Reduzierung von Cellulite und Verbesserung von Beweglichkeit und Blutkreislauf.

Krafttraining

Das Training mit Freigewichten nutzt natürliche Bewegungen unter Belastung und stärkt die Muskulatur, Körperkraft und Kondition.

Unser Krafttrainingsbereich bietet eine große Auswahl an Geräten von Technogym, inklusive unserer Pure Strength-Geräte mit Hantelscheiben. Diese Geräte simulieren das Training mit Freigewichten, eleminieren jedoch das Risiko von Überlastungen und Verletzungen.

Cardio-Bereich

Kardiovaskuläres Training (Cardio) ist die Grundlage für ein gesundes Herz und allgemeines Wohlbefinden.

Cardio-Training fördert nicht nur die Gesundheit des Herzens durch Senkung von Cholesterinspiegel und Blutdruck, sondern regt auch den Stoffwechsel an, was zu Gewichtsreduzierung führt und den Körper mit Energie für den ganzen Tag versorgt. Unsere sorgfältig ausgesuchten Hightech-Trainingsgeräte maximieren die Wirkung Ihres Cardio-Trainings, denn dank der Ausrüstung von Technogym können Sie während des Workouts Ihren Herzschlag überwachen. Internet und TV bieten einen angenehmen Zeitvertreib während des Trainings.

Funktionales Training

Diese intensive, umfassende Technik fordert den gesamten Körper und sorgt für sichtbare Resultate.

Das funktionale Training ist eine großartige Methode zur Steigerung der Ausdauer, Koordination, Muskelkraft, Balance und Beweglichkeit – und sie kann von jedem ausgeübt werden. Diese Trainingsform ist ideal zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit, Geschwindigkeit und Athletik. Sie eignet sich ebenso für ältere Mitglieder.

Cycling-Kurse

Erleben Sie ein dynamisches und herausforderndes Workout, das Herz und Lunge effizient stärkt und den Kalorienverbrauch für sichtbare Ergebnisse steigert.

Unsere Cycling-Kurse bieten ein sanftes, hochenergetisches Training mit zahlreichen Vorteilen für Ihre Gesundheit. Cycling senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Für Kurse mit verschiedener Dauer und für alle Trainings-Level ist unser Spinning Studio mit Spinning-Rädern vom Typ Life Fitness Tomahawk IC 7 ausgestattet. Hier können Sie Stress abbauen, Ihre Schlafqualität verbessern und Energie für den Tag sammeln.

Kurse

Eine anregende, soziale Art des Trainings, die herausfordert, motiviert und zu sichtbaren Ergebnissen führt. Wir bieten eine riesige Auswahl mit über 160 Kursen für alle Fitness- und Trainingsstufen. Sie sind in die Kategorien Energie, Kraft, Körper und Geist, Aqua und Tanz eingeteilt und bieten unzählige gesundheitliche Vorteile: Stressabbau und Senkung des Blutdrucks, Erhöhung des Energielevels und Muskelaufbau. Unsere geräumigen Kursräume sind mit speziellen Böden für sportliche Aktivitäten ausgestattet, um Verletzungen zu vermeiden. Die Klimaanlage sorgt für maximalen Komfort. Viele Kurse sind mit den Junior-Programmen der Academy abgestimmt, damit Eltern ihre Kurse entspannt genießen können während sie ihre Kinder gut beutreut wissen.

Kurse

Dank der über 160 Kurse pro Woche ist Aspria Hamburg Alstertal der perfekte Ort für die Steigerung Ihrer Fitness.

Angeleitet von hochqualifizierten Trainern, werden Sie in unseren Kursen auf inspirierende und angenehme Weise Ihre Fitness steigern. Ein Kurs ist der ideale Weg, Abwechslung in Ihr Training zu bringen und mit ständig wechselnden Bewegungen Ihren gesamten Körper zu fördern. Das Training in der Gruppe ist sehr motivierend.

Unsere innovativen und belebenden Kurse erleben Sie in hellen, klimatisierten Studios. Sie bieten höchsten Komfort und verletzungsmindernde Fußböden.

Entdecken Sie unsere außergewöhnliche Auswahl an Kursen:

  • Aqua

    Unsere zahlreichen Aktivitäten im Pool nutzen den natürlichen Widerstand und Auftrieb des Wassers und bieten ein sanftes Ganzkörpertraining für Mitglieder aller Fitnesslevel. Unsere Kurse umfassen Aqua Fight, Aqua Shape, Aqua Rücken, Aqua Power, Aqua Zumba® sowie Triathlon-Schwimmtraining.

  • Cycling

    Die intensiven Indoor-Cycling-Kurse erhöhen nicht nur die kardiovaskuläre Fitness, sondern definieren und stärken auch die Muskulatur. Eine extrem motivierende Erfahrung mit maximalem Kalorienverbrauch.

  • Tanz

    Erleben Sie diese unterhaltsame Methode, um Ihre Fitness zu verbessern und gleichzeitig neue Tanzschritte zu lernen. Unsere hervorragend choreografierten Kurse stecken voller Energie, sie sind für alle Erfahrungsstufen geeignet und bieten verschiedene Stile wie Dance Fit, Barre® und SH’BAM™.

  • Energie

    Bringen Sie in einem unserer zahlreichen energiegeladenen Kurse Ihren Herzschlag auf Hochtouren und erhöhen Sie Ihre Fitness. Wir bieten Ihnen Aerobic-Kurse voller Power, z. B. Fitness-Tennis, Bootcamp und unser beliebtes Family Workout.

  • Körper und Geist

    Unsere ganzheitlichen Kurse bieten unseren Mitgliedern die Möglichkeit, ihr inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und effektiv zu entspannen. Sie fördern Beweglichkeit, Stärke, Balance, Körperhaltung und Atemtechniken. Genießen Sie besondere Momente mit Sivananda, Hatha und Power Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai-Chi oder unser Yogalates und Sie werden sich nach jeder Session verjüngt und entspannt fühlen.

  • Kraft und Kondition

    Mit unseren intensiven Ausdauerkursen sorgen Sie für mehr Kraft und eine gesunde Muskulatur, sowohl für eine bestimmte Körperpartie als auch für den ganzen Körper. Unsere Kurse zum Muskelaufbau umfassen BODYPUMP™, Abs & Core, Step Workout, Circuit Training und Box Workout.

Kursplan

Personal Training

Unsere erfahrenen Trainer leiten Sie an und bringen Sie an Ihre Grenzen. So erreichen Sie bessere Ergebnisse als bei einem Training allein.

Mit Expertenwissen, langer Erfahrung und immer motivierend – ein Personal Trainer kann den Unterschied ausmachen, um Ihr ganzes Potenzial auszuschöpfen.

Ein Training mit unseren professionellen und freundlichen Personal Trainern ist nicht nur überaus motivierend und herausfordernd, Sie erhalten auch ein maßgeschneidertes Programm und eine hilfreiche Anleitung für Ihr Training. Auf diese Weise bekommen Sie die Unterstützung und den Rat, den Sie zum Erreichen Ihrer Wellbeing-Ziele benötigen.

Und es ist wissenschaftlich bewiesen: mit einem Personal Trainer besteht eine um 30 % höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

Innen- und Außentennisplätze für Training und Matches

Tennis und Badminton

Erleben Sie die unglaubliche Vielfalt an Tennis- und Badminton-Möglichkeiten: mit Training für Anfänger und Fortgeschrittene, für Erwachsene und Kinder.

Im Aspria Hamburg Alstertal können Mitglieder aus fünf Tennisplätzen im Innenbereich und sechs Plätzen im Freien sowie einem Badminton-Platz wählen.

Unsere Tennis- und Badminton-Lehrer bieten Kurse für alle Altersgruppen. Sie unterrichten Junior-Mitglieder ab 4 Jahren in fröhlichen Gruppenkursen und begleiten den Übergang vom Kleinfeld auf den Turnierplatz in abgestuften Programmen, damit jeder Teilnehmer Erfolge erzielt. Wir veranstalten auch während der Sommermonate Tennis- und Badminton-Ferien-Camps.

Für volljährige Mitglieder analysieren unsere Tennis- und Badminton-Lehrer die aktuellen Fähigkeiten und erstellen mit Ihnen gemeinsam einen individuellen Trainingsplan. So können Sie am effektivsten Fortschritte erzielen, in der Gruppe, allein oder zu zweit.

Sie können sich von der Qualität unseres Trainings auch bei regelmäßig stattfindenden Schnupperkursen überzeugen. Wenn Sie lieber zuschauen, bestellen Sie sich doch ein Getränk und entspannen Sie auf unserer großen, Sonnenterrasse der Osteria Aurora.

 

Tenniskurse
Tennisangebote

Schwimmen

Die spektakulären, lichtdurchfluteten Pools im Aspria Hamburg Alstertal sind ein wunderbarer Ort zum Entspannen, Trainieren und für Aqua-Kurse.

Schwimmen ist eine der effektivsten Trainingsformen: Es ist hervorragend geeignet für die Atmung, Beweglichkeit und den Muskelaufbau. Schwimmen fordert den gesamten Körper und ist ideal für Personen, die sich von einer Verletzung erholen.

Unser spektakuläres 25 Meter langes Innenbecken ist der idealer Ort, um in einer ruhigen Umgebung neue Energie zu sammeln. Die erfahrenen Trainer bieten eine vielfältige Bandbreite an Kursen in einer ruhigen und privaten Atmosphäre. Die Übungen sind sanft und gelenkschonend und ideal für kardiovaskuläres Training.

Kursplan für Erwachsene
Academy Schwimmkurse