Der Firmenlauf B2Run ist für die Mitarbeiter vieler Firmen in Deutschland nicht nur Pflichtprogramm, sondern eine richtig schöne “Lauf-Party”. Covid-bedingt musste die Veranstaltung pausieren, umso größer war die Freude auch beim Aspria Team in Hannover, als 9 Kollegen und Kolleginnen in diesem Jahr wieder an den Start gehen konnten.

Die B2Run Firmenlaufserie findet seit 2004 jährlich statt, in mittlerweile 18 deutschen Städten.  Das Team-Erlebnis steht im Vordergrund und so haben sich Anike, Felix, Andreas, Anika, Sam, Tobias, Mario, Janina und Maike nach der langen Pause vor allem “Fun” gewünscht! In der Gruppe mit genau dieser Bezeichnung haben sie sich angemeldet und die 6,5 km lange Laufstrecke erfolgreich absolviert. Der Lauf endete mit einem Gänsehautmoment – das Ziel in Hannover ist ganz besonders und liegt mitten auf dem Spielfeld der Heinz-von-Heiden-Arena. Hier ließen die Teilnehmer den Tag mit allen Läufern der anderen teilnehmenden Firmen dann ausgelassen ausklingen.

Wer im kommenden Jahr eine ähnlich schöne Erfahrung im Kollegen-Kreis machen möchte, sich aber noch nicht an das Thema Laufen heran gewagt hat, will Anike Brockmann, Kurs Koordinatorin im Aspria Hannover, mit einigen ganz einfachen Tipps motivieren. Denn: Wer Lust hat, Laufen zu lernen, schafft es auch!

1. Es lohnt sich tatsächlich gleich zu Beginn in Schuhe zu investieren. Für den Anfang muss es nicht das allerteuerste Modell sein, aber ein ordentlicher Laufschuh erleichtert den Einstieg tatsächlich enorm und sorgt für Freude am Laufen. Die meisten Sportgeschäfte bieten eine professionelle Beratung an, ebenso gibt es natürlich jede Menge Tipps zum Schuhkauf online und auf den verschiedenen Social Media-Kanälen.
   
2. Legen Sie einfach los, indem Sie ganz langsam laufen, so lange, wie Sie können oder Ihren Einstieg mit der Lauf/Geh-Methode als Intervalltraining gestalten – eine Minute laufen, eine Minute gehen. Laufen Sie an 2 bis 3 Tagen pro Woche und Sie werden staunen, wie Sie sich innerhalb von 2 bis 3 Monaten entwickeln.
   
3. Verzichten Sie unbedingt auf falschen Ehrgeiz, setzen Sie sich Lieber niedrige, realistische Ziele. Dann bleiben Sie motivert am Ball. Die Steigerung Ihrer Leistung kommt ganz von allein und Sie können Ihre Ziele ja dann regelmäßig entsprechend anpassen. Einfach langsam beginnen und Sie werden schnell von Ihren Fortschritten begeistert sein.
   
4. Ergänzen Sie ihr Lauftraining um generelles Fitnesstraining und zwar nicht nur um Ausdauereinheiten auf dem Laufband, sondern auch um Kraftraining. Mit der Steigerung Ihrer allgemeinen Fitness, werden sich auch Ihre Lauffähigkeiten steigern

Für zusätzliche Motivation sorgen Laufgruppen oder auch Personal Trainer, die sich auf das Laufen spezialisiert haben. Hiermit kann man auch zwischendurch einen neuen Impuls setzen, zur Abwechslung und für mehr Freude am Training. Außerdem helfen die Tipps vom Experten und den Austausch mit Gleichgesinnten, die Laufkarriere weiter zu voran zu bringen (und Stress abzubauen – ein weiterer der vielen Vorteile, die das Laufen übrigens bietet…)