Per incoraggiare i bambini a condurre uno stile di vita attivo e a praticare sport fin dalla tenera età, è necessario rendere divertente l'attività fisica. Quindi, a partire da questa idea, ti presentiamo ora un corso HIIT in un nuovo formato per consentire ai bambini di allenarsi in modo efficace e senza annoiarsi mai. Ecco tutto quello che c'è da sapere sull'allenamento GRIDZ e i motivi per cui anche i tuoi figli dovrebbero provarlo.
Condurre una vita attiva fin dalla tenera età comporta numerosi benefici: sviluppa le abilità motorie, rafforza i muscoli e le ossa, incrementa la concentrazione e le funzioni cognitive e, a livello psicologico, migliora le prestazioni e aumenta la fiducia in sé stessi. A seconda delle inclinazioni personali, c'è l'imbarazzo della scelta: ogni attività presenta una serie di caratteristiche pensate per lo sviluppo dei tuoi bambini.
Il calcio, ad esempio, migliora la forza, la velocità e la resistenza fisica, oltre a potenziare la coordinazione occhio-mano e aiuta ad accrescere la socializzazione e il gioco di squadra. La danza migliora la coordinazione, la postura e la flessibilità; inoltre, attraverso l'esercizio della memoria e i movimenti ripetitivi, rafforza la mente e il senso di disciplina. Il nuoto invece migliora la resistenza ed è ottimo per la salute cardiovascolare, oltre a favorire lo sviluppo cerebrale e alleviare lo stress.
Talvolta, è difficile trovare lo sport adatto per i tuoi figli, poiché dipende in gran parte dall'esperienza personale e dalla disposizione nell'acquisire le abilità necessarie per praticare un determinato sport. Può essere complicato anche adattare l'attività scelta nel momento in cui i bambini diventano adolescenti e le loro preferenze cambiano. In questo contesto, offrire ai bambini una modalità di esercizio flessibile e adatta a tutti può aiutare a mantenerli attivi più a lungo. Ed è qui che entra in gioco GRIDZ.
Cos'è GRIDZ?
Grazie a una combinazione di esercizi HIIT riadattati e inseriti in un circuito per bambini di età compresa tra gli 8 e i 14 anni, GRIDZ offre un allenamento total body all'insegna del divertimento. Dopo la fase di riscaldamento, i partecipanti si muovono tra 16 stazioni che coprono 4 zone, cambiando esercizio ogni volta. Accompagnato da una musica stimolante, ogni esercizio ha una durata di circa 35 secondi (seguiti da 10 secondi di riposo) e può essere seguito a corpo libero o utilizzando attrezzature speciali come Blaze Pods ed HECOsticks.
Cosa lo rende un metodo efficace per allenarsi?
1. Allenamento cardio ottimale
A questa età, è importante che i bambini svolgano molteplici attività diverse, per garantire uno sviluppo fisico sano e completo. Ecco perché questo corso di circuiti HIIT combina esercizi a corpo libero, di resistenza leggera e di agilità per migliorare forza, equilibrio e coordinazione.
2. Allenarsi divertendosi
La natura dinamica dell'allenamento e il fatto che gli allenatori propongano regolarmente nuove combinazioni di esercizi fa sì che ogni lezione sia una nuova sfida. Inoltre, il sottofondo musicale rende l'esperienza ancora più coinvolgente.
3. Un'opportunità per socializzare
Sebbene ogni esercizio vada svolto in modo indipendente, allenarsi insieme agli amici farà in modo che i bambini si sentano più motivati a partecipare alla lezione: inoltre, durante le sfide avranno l'opportunità di conoscere altri bambini e stringere nuove amicizie.
4. Il complemento perfetto alle altre attività
Benché costituisca un'attività a sé stante, l'allenamento GRIDZ favorisce lo sviluppo di abilità specifiche di determinati sport che il bambino già pratica o a cui potrebbe interessarsi, come il tennis o il calcio.
5. Accessibile a tutti
Poiché il programma di un corso GRIDZ non è progressivo, i bambini possono iniziare in qualsiasi momento, indipendentemente dalla loro forma fisica.
In cosa si differenzia GRIDZ rispetto agli altri corsi di Aspria Academy?
Allenamento non competitivo
Il fatto di seguire un programma di allenamento individuale, cioè con esercizi da svolgere singolarmente, consente ai bambini di allenarsi al proprio ritmo, senza la pressione del confronto con i compagni.
Versatilità
A seconda della stagione, le lezioni possono svolgersi facilmente al chiuso o all'aperto, mentre la gamma di attrezzature innovative è utilizzabile in modi diversi per creare nuove sfide. Alexandra Hermann, Academy Manager presso Aspria Hamburg, spiega: "Per rendere le lezioni meno ripetitive, ogni sei mesi forniremo un nuovo circuito e nuovi brani musicali".
Divertimento per tutta la famiglia
In futuro, anche ai genitori verrà offerta la possibilità di partecipare agli esercizi, in modo che tutta la famiglia possa seguire la lezione insieme. “Gli allenamenti saranno ancora individuali, ma genitori e figli potranno seguire il circuito della stessa attività", spiega Alexandra, dal momento che gli esercizi variano in intensità e possono essere impegnativi tanto per gli adulti quanto per i bambini.
Questo nuovo corso sarà disponibile nei nostri club a partire dal mese di agosto/settembre. Se pensi che ai tuoi bambini possa piacere un allenamento stimolante e a ritmo sostenuto come quello offerto da GRIDZ, dai un'occhiata al calendario dei corsi aggiornato e registrati tramite l'app myAspria riservata ai nostri Soci.