Fare esercizio fisico con il tuo partner è una delle cose migliori che tu possa fare per la tua relazione. Aumentare la frequenza cardiaca e sudare insieme ha una serie di benefici positivi per te e il tuo partner.

Promuovere un obiettivo condiviso di una vita sana, infatti,  può migliorare la connessione e l'attrazione nella tua vita quotidiana. Insieme a sane abitudini alimentari, è stato dimostrato che l'esercizio fisico può regolare e migliorare la qualità della vita di coppia e la sua longevità. Costruire queste abitudini con un partner può aiutare a sostenere uno stile di vita lungo, felice e sano.

Il nostro Fitness Supervisor Stefano Marini ha individuato i 5 benefici per i quali iniziare ad allenarti con il tuo partner oggi.

Allenarsi con il proprio partner non solo migliora la salute fisica ma anche la connessione emotiva. Che si tratti di correre, sollevare pesi, giocare a tennis, ecc., queste attività favoriscono opportunità di crescita e connessione della coppia.
Allenarsi insieme vi darà l'opportunità di trascorrere del tempo di qualità insieme mentre migliorate la vostra salute individuale.

Alcune ricerche hanno dimostrato che le coppie che si allenano insieme sono più soddisfatte nelle loro relazioni. È stato dimostrato, inoltre, che l'esercizio fisico ci rende più felici come individui grazie alle endorfine che ci permette di produrre: quando ti alleni con il tuo partner, sperimenterai quella felicità insieme.

Motivandovi e raggiungendo insieme i risultati, vi legherete ancora di più come coppia.

Il perseguimento di un obiettivo simile può aiutare le coppie a sentirsi più unite. Man mano che vi sosterrete a vicenda nei vostri obiettivi di esercizio, sentirete un'ulteriore misura di sostegno in altre aree della vostra relazione. Superare insieme i blocchi mentali o le sfide fisiche aiuta a stabilire uno schema di resilienza quando incontrerete difficoltà future.

Sincronizzarsi  per l'allenamento  può sembrare un compito impossibile. Alcune coppie hanno figli di cui devono prendersi cura. Lunghe ore al lavoro o a scuola possono interferire con i programmi di esercizio.
Tuttavia, quando stabilisci l'obiettivo di allenarti con il tuo partner, lo puoi pianificare insieme settimanalmente e trovare un momento che funzioni per entrambi.

Allenarsi con il proprio partner  aiuta anche a rimanere responsabili dei propri obiettivi di fitness. Indipendentemente dal fatto che i vostri obiettivi includano la perdita di peso, l'aumento della forza fisica, l'aumento della resistenza, ecc., potrete incoraggiarvi e motivarvi a vicenda per rispettare la tua routine di allenamento.
L'allenamento può essere un'attività in cui non vedi l'ora di trascorrere del tempo insieme e migliorare la tua salute. Avere un partner responsabile, inoltre, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness a lungo termine con conseguenti benefici per la salute duraturi.

L'attrazione è un ingrediente chiave per una relazione felice e sana. Le coppie possono mantenere viva la passione lavorando sulla loro attrattiva fisica ed emotiva. L'intenso esercizio cardio e di allenamento della forza rilascia endorfine che migliorano il tuo umore generale e la felicità. Queste endorfine continuano a supportare emozioni positive anche ore dopo l'allenamento.
Fare esercizio con il tuo partner ti aiuterà a essere una persona più felice e più attraente.

La maggiore attrazione che provi migliorerà anche la tua relazione sessuale.

Il “reclutamento” di un compagno di allenamento aumenta  le tue opzioni di allenamento. Gli allenamenti in coppia sono un ottimo modo per cambiare la tua routine di allenamento. Puoi aumentare il tuo carico in palestra con un partner che ti può aiutare a terminare una serie pesante. Potresti anche immaginare il tuo partner come se fosse il tuo personal trainer.

Non scoraggiatevi se avete diversi livelli di fitness. Potete ancora allenarvi insieme, ma con obiettivi diversi.

Cercate di trovare hobby condivisi che vi facciano muovere. Non dovete per forza andare in palestra e sollevare pesi per iniziare ad allenarvi insieme. Potreste provare nuovi sport come il tennis, il padel , il basket, lo yoga, il golf  ecc. Un po' di sana competizione può essere la soluzione perfetta per distogliere la mente dallo stress quotidiano.

La maggior parte delle persone affronta lo stress quotidianamente. Lo stress irrisolto può portare a tensioni nelle tue relazioni sentimentali che ostacolano la felicità e l'appagamento che provi con il tuo partner.

Questi ultimi 2 anni e mezzo  sono  stati particolarmente difficili a causa  della pandemia e i livelli di stress nelle persone sono aumentati a dismisura.

L'aumento della dopamina dopo l'esercizio è scientificamente provato per ridurre lo stress e ridurre la depressione.

Fai un favore a te stesso e al tuo partner e sfogati in modo produttivo. L'esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare la tua forma fisica e il tuo umore, evitando che lo stress della vita quotidiana influisca sulla tua relazione.

Spesso siamo inclini a rimandare l'esercizio per paura di non avere abbastanza tempo per svolgere gli altri nostri compiti. L'esercizio fisico costante ha un impatto positivo sulla nostra resistenza mentale e fisica.

Praticare queste routine di cura di sé stessi con il tuo partner  ti aiuterà a dare priorità al tuo benessere.

Anche se il tuo allenamento non può sempre durare quanto desideri, dedicare semplicemente 30 minuti al giorno per aumentare la frequenza cardiaca migliorerà le tue prestazioni in tutte le aree della tua vita.

Ecco un esempio di un workout che puoi svolgere con la tua dolce metà.

Guarda il video.

Buon allenamento!