1. Concediti un po’ di calore ristoratore
Questo periodo dell'anno è particolarmente adatto per un massaggio con pietre calde. Il calore delle pietre penetra nei tessuti dei muscoli per alleviare la tensione e il dolore, offrendo una piacevole sensazione. In alternativa, una seduta rilassante nella sauna o nell'hammam è l'ideale per migliorare la circolazione sanguigna, in modo che il corpo possa mantenere una temperatura più elevata anche durante i mesi più freddi.
2. Coccola la tua pelle
La pelle tende a disidratarsi quando le temperature scendono. Sta a te aiutarla a rimanere in perfetta forma. Scrub e creme idratanti sono il modo perfetto per preparare la pelle alla stagione fredda. Lo scrub rimuoverà tutte le cellule morte, lasciando la pelle liscia e chiara, mentre le creme viso e corpo garantiranno un'idratazione ottimale per una pelle elastica, morbida e luminosa.
3. Non dimenticare la protezione solare
Solo perché è più fresco non significa che i raggi UV del sole siano meno dannosi! La pelle dovrebbe essere protetta dal sole tutto l'anno, anche se il fattore protettivo può essere più basso in autunno e in inverno.
4. Concentrati sulla tua bellezza interiore
Il benessere esteriore inizia con il sentirsi bene all'interno, quindi sostieni il tuo sistema immunitario mangiando cibi ricchi di vitamine e minerali. Scegli di mangiare verdure di stagione e deliziose zuppe. Non dimenticare di utilizzare erbe e spezie (curcuma, aglio, pepe di Caienna o zenzero), ottime anche per tenersi in forma. E poi ci sono i grassi buoni, essenziali per il nostro organismo: prova ad esempio gli oli di cocco, oliva e sesamo.
5. Tieniti in movimento
Il clima invernale può essere scoraggiante e, naturalmente, la voglia di praticare . Tuttavia, è proprio in momenti come questi che si trarrebbe maggior beneficio da un buon allenamento. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio rilascia endorfine, aiutando così a migliorare l'umore. Inizia con una routine leggera e di base al mattino, per aiutarti a iniziare la giornata con una visione più luminosa e una sferzata di energia.
6. Abbraccia le tue emozioni
La meditazione può anche aiutare a gestire i tuoi pensieri negativi, poiché accettando tali emozioni puoi ridurne l'impatto. Non solo calma la mente e fornisce un rilassamento generale, la meditazione è anche nota per migliorare la qualità del sonno, che è essenziale per mantenere la salute fisica e ripristinare la vitalità.
Se sei interessato a provarlo tu stesso, inizia con la nostra semplice guida alla meditazione.