Salute & Benessere

Sei consigli per sentirsi bene questo autunno

Sei consigli per sentirsi bene questo autunno
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Quest'autunno, combatti il ​​desiderio di andare in letargo e non attendere passivamente che passi la stagione fredda. Mantinei alta la tua "joie de vivre" con alcuni suggerimenti essenziali per il tuo benessere dei nostri esperti.

1. Concediti un po’ di calore ristoratore

Questo periodo dell'anno è particolarmente adatto per un massaggio con pietre calde. Il calore delle pietre penetra nei tessuti dei muscoli per alleviare la tensione e il dolore, offrendo una piacevole sensazione. In alternativa, una seduta rilassante nella sauna o nell'hammam è l'ideale per migliorare la circolazione sanguigna, in modo che il corpo possa mantenere una temperatura più elevata anche durante i mesi più freddi.

2. Coccola la tua pelle

La pelle tende a disidratarsi quando le temperature scendono. Sta a te aiutarla a rimanere in perfetta forma. Scrub e creme idratanti sono il modo perfetto per preparare la pelle alla stagione fredda. Lo scrub rimuoverà tutte le cellule morte, lasciando la pelle liscia e chiara, mentre le creme viso e corpo garantiranno un'idratazione ottimale per una pelle elastica, morbida e luminosa.

3. Non dimenticare la protezione solare

Solo perché è più fresco non significa che i raggi UV del sole siano meno dannosi! La pelle dovrebbe essere protetta dal sole tutto l'anno, anche se il fattore protettivo può essere più basso in autunno e in inverno.

4. Concentrati sulla tua bellezza interiore

Il benessere esteriore inizia con il sentirsi bene all'interno, quindi sostieni il tuo sistema immunitario mangiando cibi ricchi di vitamine e minerali. Scegli di mangiare verdure di stagione e deliziose zuppe. Non dimenticare di utilizzare erbe e spezie (curcuma, aglio, pepe di Caienna o zenzero), ottime anche per tenersi in forma. E poi ci sono i grassi buoni, essenziali per il nostro organismo: prova ad esempio gli oli di cocco, oliva e sesamo.

5. Tieniti in movimento

Il clima invernale può essere scoraggiante e, naturalmente, la voglia di praticare . Tuttavia, è proprio in momenti come questi che si trarrebbe maggior beneficio da un buon allenamento. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio rilascia endorfine, aiutando così a migliorare l'umore. Inizia con una routine leggera e di base al mattino, per aiutarti a iniziare la giornata con una visione più luminosa e una sferzata di energia.

6. Abbraccia le tue emozioni

La meditazione può anche aiutare a gestire i tuoi pensieri negativi, poiché accettando tali emozioni puoi ridurne l'impatto. Non solo calma la mente e fornisce un rilassamento generale, la meditazione è anche nota per migliorare la qualità del sonno, che è essenziale per mantenere la salute fisica e ripristinare la vitalità.

Se sei interessato a provarlo tu stesso, inizia con la nostra semplice guida alla meditazione.