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Se rafraîchir au sauna en été

Un sauna en plein été ? Quelle étrange idée ! En fait, aller au sauna offre de nombreux bienfaits, même par temps chaud.

Il fait 30 degrés dehors et vous cherchez un moyen de vous rafraîchir ? Notre conseil : allez au sauna. Aussi absurde que cela pourrait paraître, cela fonctionne : après avoir supporté la température élevée du sauna, la chaleur estivale vous semblera moins éprouvante, sans oublier qu’il fait plus froid à l'extérieur qu’à l’intérieur. Vous avez donc une sensation de fraîcheur en sortant du sauna, même si la température extérieure est de 30° !

Utilisez de la glace après le sauna pour renforcer votre système immunitaire.

Sans oublier la traditionnelle expérience froide après la séance de sauna, consistant à plonger dans une piscine d'eau froide ou à se frotter de la glace sur la peau. Cette activité est non seulement originale par une journée d’été mais également excellente pour le système immunitaire. L'effet d’immunocoloration s'explique par l’augmentation de 1,5 degrés de la température corporelle. Cela stimule le système immunitaire qui se bat et tue les agents pathogènes.

 

Le sauna favorise la circulation sanguine

Le sauna est également très bénéfique pour la peau, une excellente nouvelle au moment d’enfiler nos maillots de bain et d’aller à la plage. La stimulation de la circulation sanguine permet de transporter les nutriments et l’oxygène vers les cellules de la peau. Elles sont ainsi mieux nourries et renouvelées plus vite. Des études scientifiques suggèrent même qu'aller au sauna régulièrement peut ralentir le vieillissement de la peau.

En parlant de vacances, vous pouvez utiliser le sauna pour préparer vos vacances au soleil. Dans la chaleur sèche du sauna, contrairement au climat plus humide de l’été européen, la sueur peut s’évaporer librement de votre peau nue et refroidir efficacement le corps. Ce système de refroidissement fonctionne plus efficacement s’il est « entraîné ».

Consignes importantes pour l’utilisation du sauna en été

Cependant, si vous utilisez le sauna l’été, vous devez prendre quelques précautions. Avec l’âge, pendant la grossesse, en cas de maladie cardiovasculaire et de troubles de la circulation sanguine, une vague de chaleur estivale peut être dangereuse. Il se peut que l’usage du sauna ne soit pas recommandé. En cas de doute, consultez un médecin avant d’utiliser un sauna.

De même, vous devez suivre certains conseils spécifiques pour l’utilisation d’un sauna en été :

Ne restez pas trop longtemps dans le sauna. Votre température corporelle sera déjà plus élevée par temps chaud et votre corps ne supportera pas de longues périodes dans le sauna. Même les utilisateurs réguliers de sauna devraient limiter chaque séance à 10-15 minutes maximum.

Évitez toute activité physique avant et après un sauna.

Après un bain de soleil, rafraîchissez-vous pendant 10 minutes avant d’aller au sauna.

Rincez la crème solaire sous la douche avant d'aller au sauna, afin qu’elle ne bouche pas vos pores et ne cause pas d’irritation ni d’échauffement de votre peau.

Les peelings sont excellents pour la peau. Cependant, veuillez noter qu’un peeling par semaine est suffisant et que vous devez augmenter votre niveau de protection solaire.

Les périodes de repos entre les séances de sauna sont particulièrement importantes. En effet, bien que votre corps refroidisse, il absorbe la chaleur stockée en différé. Ce processus est ralenti lorsque la température extérieure est plus élevée, ce qui signifie qu’une période de repos de 30 minutes après une séance de sauna est essentielle.

Évitez de vous exposer directement au soleil lors des périodes de repos, allongez-vous à l’ombre. Cela permet au corps de retrouver sa température idéale.

Il est fondamental de boire de l'eau. Pour une séance moyenne de sauna comprenant trois intervalles, le corps a besoin de 2 litres d'eau. En été, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous utilisez le sauna, cette quantité s’élève à environ 4 litres.

Douchez-vous régulièrement, en particulier avant d’entrer dans la piscine, afin de conserver la fraîcheur et la propreté des installations pour les autres membres.

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