Ne restez pas trop longtemps dans le sauna. Votre température corporelle sera déjà plus élevée par temps chaud et votre corps ne supportera pas de longues périodes dans le sauna. Même les utilisateurs réguliers de sauna devraient limiter chaque séance à 10-15 minutes maximum.
Évitez toute activité physique avant et après un sauna.
Après un bain de soleil, rafraîchissez-vous pendant 10 minutes avant d’aller au sauna.
Rincez la crème solaire sous la douche avant d'aller au sauna, afin qu’elle ne bouche pas vos pores et ne cause pas d’irritation ni d’échauffement de votre peau.
Les peelings sont excellents pour la peau. Cependant, veuillez noter qu’un peeling par semaine est suffisant et que vous devez augmenter votre niveau de protection solaire.
Les périodes de repos entre les séances de sauna sont particulièrement importantes. En effet, bien que votre corps refroidisse, il absorbe la chaleur stockée en différé. Ce processus est ralenti lorsque la température extérieure est plus élevée, ce qui signifie qu’une période de repos de 30 minutes après une séance de sauna est essentielle.
Évitez de vous exposer directement au soleil lors des périodes de repos, allongez-vous à l’ombre. Cela permet au corps de retrouver sa température idéale.
Il est fondamental de boire de l'eau. Pour une séance moyenne de sauna comprenant trois intervalles, le corps a besoin de 2 litres d'eau. En été, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous utilisez le sauna, cette quantité s’élève à environ 4 litres.
Douchez-vous régulièrement, en particulier avant d’entrer dans la piscine, afin de conserver la fraîcheur et la propreté des installations pour les autres membres.