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Inversez le cours du temps

Le sport, votre secret de jouvence

Une activité physique régulière, combinée à un mode de vie sain, peut inverser le cours du temps et ralentir le processus de vieillissement. Kate Cracknell nous explique.

Plus on avance en âge, plus on veut rester jeune, dans le corps et dans la tête. Vous êtes d’accord ? Alors vous devez absolument connaître les résultats de plusieurs études menées aux États-Unis...

Il a en effet été démontré que le secret pour rester jeune était tout simplement de faire du sport de manière régulière et d’adopter un mode de vie sain. Et on ne parle pas seulement ici d’avoir l’air jeune, mais aussi de faire effectivement rajeunir le corps, au niveau cellulaire.

Le pouvoir d’un mode de vie sain

Commençons par une petite parenthèse scientifique. Savez-vous ce que sont les télomères ? Il s’agit de longues séquences répétitives aux extrémités de nos chromosomes, qui les empêchent de « s’effilocher » lors de la réplication de nos cellules. Au fil des ans, ces télomères raccourcissent et, lorsqu’ils deviennent trop courts, la cellule se retrouve dans l’impossibilité de se multiplier et finit par mourir. C’est cette perte au niveau des cellules qui est à l’origine du vieillissement du corps.

Cependant, l’âge de nos cellules ne correspond pas toujours à notre âge chronologique car, en plus des effets d’un vieillissement normal, nos télomères peuvent s’user plus vite si l’on privilégie un mode de vie peu sain. Le stress, par exemple, est l’un des principaux facteurs pouvant entraîner un raccourcissement prématuré des télomères.

En parallèle, il a été découvert que la télomérase (une enzyme stimulée lors d’une évolution vers un mode de vie plus sain, comme lorsqu’on se met à faire du sport) pouvait empêcher le raccourcissement des télomères. Elle peut même les allonger, inversant littéralement le cours du temps !

Des chercheurs de la Brigham Young University ont ainsi établi que les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique intense avaient des télomères plus longs que les autres, et pouvaient aller jusqu’à réduire leur vieillissement cellulaire de 9 ans.

Mais concrètement, que pouvez-vous faire pour que vos télomères ne raccourcissent pas ?

Pour prendre soin de vos télomères, vous pouvez suivre les conseils suivants :

Faites plus d’exercice physique : prévoyez 4 à 5 séances de sport par semaine, idéalement très intenses (une course à pied de 30 à 40 minutes, par exemple).

Changez votre alimentation : adoptez un régime alimentaire pauvre en graisses, réduisez votre consommation de viande rouge ou préparée et demandez à un nutritionniste quels compléments alimentaires vous pouvez prendre.

Boostez votre métabolisme : lancez-vous dans un programme pour perdre vos kilos superflus.

Améliorez votre bien-être : réduisez votre stress psychologique et votre tendance à la dépression, et employez-vous à reprendre le contrôle de votre vie.

Évacuez votre stress : ajoutez quelques séances de yoga et de méditation dans votre quotidien.

Aspria, le club qui vous rend plus jeune

Autant de bonnes raisons pour venir à l’Aspria, vous ne trouvez pas ? Désormais, vous ne verrez plus vos visites au club de sport comme une « simple » façon d’éliminer votre stress ou de brûler des calories, ni vos séances au spa comme une « simple » occasion de vous chouchouter... Elles seront autant de maillons essentiels pour ralentir le processus de vieillissement de vos cellules, et potentiellement aussi pour inverser les effets négatifs du vieillissement prématuré sur votre corps.

Et si l’idée de vous rendre dans une salle de sport vous met mal à l’aise, rassurez-vous : à l’Aspria Brussels Royal La Rasante, nos équipes spécialisées ont imaginé plusieurs cours collectifs « Gold » spécialement conçus pour les personnes plus âgées. Zumba Gold, Stand-Up Gold, Agility Gold, FUNctional Gold, Stretching Gold et Gym Tonic Gold... Vous aurez l’embarras du choix !

Ajoutez-les aux autres cours à faible impact de notre horaire, comme l’Aquafit et le Qi Gong, qui vous permettront d’adapter les mouvements à votre condition physique, et vous aurez compris que l’Aspria est l’endroit parfait pour prendre soin de votre santé au fil des ans... et pour rajeunir !

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