Le nostre misure di sicurezza

Come rafforzare il tuo sistema immunitario

Alimentazione, sonno, attività fisica e stress sono tutti fattori che influenzano la resilienza del nostro sistema immunitario. Prendersi cura ogni giorno della propria salute rinforza le tue difese immunitarie e viceversa.

Salute e sitema immunitario

Il sistema immunitario è la capacità del nostro corpo di difendersi dalle aggressioni esterne - virus, batteri, funghi, parassiti o persino da un corpo estraneo come una scheggia o un organo trapiantato - e dagli attacchi interni, come i tumori.

Un'eccezionale rete di comunicazione è implementata dal nostro corpo per proteggere la sua integrità: alcune cellule come i globuli bianchi, molecole come gli anticorpi e organi come la milza si coordinano per rispondere alle diverse minacce.

Attività fisica

Oltre ai suoi ben noti benefici, come la riduzione del peso, il rallentamento dell'invecchiamento, il miglioramento delle funzioni cardio-respiratorie e la qualità del sonno, nonché la riduzione dello stress, l’attività fisica e lo sport giocano un ruolo importante nel mantenimento della salute generale.

Una sessione di esercizi di intensità moderata stimola il sistema immunitario. Migliorando la circolazione sanguigna, questa attività consente alle cellule e alle molecole del sistema immunitario di essere trasportate in modo efficiente in tutto il corpo. Questo effetto immunoprotettivo può durare anche alcuni giorni dopo l'esercizio.

Tuttavia, la pratica di attività faticose sembra compromettere temporaneamente il sistema immunitario. L'allenamento per una maratona, ad esempio, può attivare il rilascio di ormoni dello stress (cortisolo, endorfine, ecc.). Questo stress ripetuto rende il sistema di difesa più vulnerabile. Naturalmente non stiamo dicendo di non praticare sport faticosi, ma è necessario prestare attenzione: se si avverte stanchezza dobbiamo ascoltare il nostro corpo e ridurre la frequenza e l’intensità degli allenamenti.

Gli esperti di benessere di Aspria concordano sul fatto che l'attività fisica può rafforzare il sistema immunitario. Per evitare di avere un impatto negativo, la regola d'oro è semplicemente la moderazione. La raccomandazione è di limitarsi a sessanta minuti di attività fisica moderata al giorno.

Uno stile di vita equilibrato

Una dieta varia, un sonno di buona qualità, un'attività fisica regolare e moderata e una gestione costante dello stress richiedono una certa disciplina, ma non devono necessariamente diventare un lavoro di routine. La chiave per trasformarli nelle tue abitudini quotidiane è renderli piacevoli.

Con la crisi sanitaria globale che stravolge le nostre attività quotidiane, Brian Morris, CEO e co-fondatore del Gruppo Aspria, ha deciso di perseguire e rafforzare i concetto di benessere olistico: non limitare la visione di Aspria solo al fitness, ma concentrarsi su salute, benessere e attività fisica per tutte le età. "Grazie al monitoraggio regolare e attento da parte dei nostri esperti e al servizio Aspria Pro, incoraggiamo ogni giorno i nostri Soci a prendersi cura di se stessi e, in particolare, a rafforzare le loro difese immunitarie. In questi tempi incerti e di fronte a una crisi come quella causata dal covid-19, ci rendiamo conto, più che mai, che la salute è essenziale e che essere in buona forma è una risorsa straordinaria nella lotta contro virus e malattie, acciacchi e vecchiaia. Questa crisi ha dimostrato che prendersi cura di se stessi è la cosa più importante, ed è ciò che Aspria incoraggia tutti a fare ogni giorno ".

Oltre ai servizi e alle strutture per il benessere, i Club Aspria possono vantare dei livelli di pulizia e igiene impeccabili grazie a protocolli di igiene migliorati e un'app che consente ai Soci di prenotare le attività del Club online, garantendo così che un numero sicuro di visitatori sia mantenuto in ogni data area in ogni momento. I Soci sono invitati a rispettare rigorosamente le norme di sicurezza e igiene implementate.

Brigitte, 59 anni, socia Aspria ci racconta: “Queste lezioni di gruppo mi hanno permesso di ritrovare la mia salute mentale e fisica. Da 14 anni non vado più dal dottore. Il ritorno in questo Club ha confermato la mia scelta di rimanere un membro per il futuro. Ho davvero bisogno di benessere oggi e di cure. E questo Club me lo dà! Aspria ci ha proposto una magnifica riapertura: iscrizioni online e misure di sicurezza complete. Mi sento tranquilla quando sono al Club. "

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Fonti:

https://www.immunooncology.be/fr/IOpedia/immunooncologie/comment_fonctionne_le_systeme_immunitaire

Pizzorno JE Jr, Murray Michael T (Ed). Textbook of Natural Medicine, Churchill Livingstone, États-Unis, 2006, p. 645-654.

The Natural Pharmacist (Ed). Natural Products Encyclopedia, Conditions - Immune Support, ConsumerLab.com. [Consulté le 9 décembre 2010]. www.consumerlab.com

Starnbach MN (Ed). The truth about your immune system; what you need to know, President and Fellows of Harvard College, États-Unis, 2004.

https://www.brunet.ca/sante/conseils-sante/bienfaits-du-sport-sur-le-systeme-immunitaire/