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La pleine conscience peut aider les enfants à révéler tout leur potentiel

Quel parent ne souhaite pas améliorer les capacités d’apprentissage, l’estime de soi et l’aptitude à s’émerveiller de son enfant ? La clé pour y parvenir selon Maria Luisa Fissasegola, c’est la pleine conscience.

La pleine conscience gagne en popularité ces derniers temps, que ce soit dans les médias ou en société, mais elle est surtout pratiquée par des adultes.

Pourtant, les bienfaits de la pleine conscience pourraient être encore plus évidents chez les enfants que chez les adultes. En effet, en plus de favoriser le bien-être tout au long de la vie, cette technique améliore aussi les capacités d’apprentissage ainsi que l’intelligence émotionnelle et créative.

Façonner la personnalité de nos enfants

La pleine conscience permet aux enfants de cultiver leur gratitude, tout en sachant comment gérer leurs pensées ou émotions difficiles. Ils apprennent également à être bons envers eux-mêmes et envers les autres, mais aussi à envisager le moment présent avec bienveillance et curiosité.
Une étude menée en 2014 par l’université d’Édimbourg s’est penchée sur les bienfaits de la pleine conscience en suivant des enfants tandis qu’ils participaient à un programme structuré de pleine conscience. Voici ce qui en est ressorti...

D’un point de vue psychologique, la pleine conscience aide les enfants et adolescents :

- À identifier leurs émotions, qu’elles soient agréables ou non, et à les maîtriser ;
- À se concentrer sur le présent, à être plus attentifs et à mieux mémoriser ce qu’ils apprennent.

D’un point de vue comportemental et relationnel, la pleine conscience les aide :

- À être moins impulsifs et moins agressifs ;
- À communiquer et à écouter de manière plus active ;
- À entretenir des relations plus saines avec leur entourage.

Comment s’y prendre ?

Mais comment initier les enfants à la pleine conscience ?

Le premier point important est que les enfants prennent eux-mêmes la décision d’apprendre à mieux profiter du moment présent. Il faut que la demande vienne d’eux, c’est une condition essentielle.

Commencez par convenir d’un moment spécifique au cours de la journée pour vous installer dans un endroit confortable avec votre enfant, sans télévision, sans téléphone et sans ordinateur, l’objectif étant de pouvoir vous concentrer quelques minutes sur votre respiration.

Vous pouvez encourager votre enfant à se coucher sur le dos, en plaçant ses mains ou sa peluche préférée sur son ventre, afin qu’il puisse voir ses mains ou sa peluche monter et descendre au rythme de sa respiration.

Essayez ensuite de pousser votre enfant, de manière douce et bienveillante, à reconnaître et à explorer ses propres émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Quand on se trouve dans un état d’esprit d’ouverture et de curiosité, les émotions peuvent en effet se transformer.
Bien entendu, il ne s’agit là que des bases. Les sources d’inspiration que je vous donne ci-dessous vous permettront de façonner une approche qui convient parfaitement à votre enfant. L’essentiel, c’est de rendre cet apprentissage ludique et intéressant. Les enfants ne doivent en aucun cas s’ennuyer !

o L’application gratuite Mindfulness for Children
o Sitting still like a frog – mindfulness exercises for kids (and their parents), par Eline Snel
o Anh’s anger, par Gail Silver
o Mindful discipline: A loving approach to setting limits and raising an emotionally intelligent child, par Shauna L Shapiro et Chris White
o Planting seeds – practising mindfulness with children, par Thich Nhat Hanh

NOUVEAUTE : Pleine conscience avec les enfants à l’ASPRIA ROYAL LA RASANTE
Les séances se font avec des activités ludiques et adaptées à l’âge des enfants (8 à 11 ans). Les cours sont dispensés par Christine Cornet, Academy Manager, responsable du département enfants depuis plus de 14 ans et également psychologue et psychothérapeute pour enfants et adolescents dans le privé.
Les cours se donnent à partir de janvier 2020 par cycles de 9 séances le mercredi après-midi.

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